現代生活節奏加快、生活壓力加大，很多女性忙於工作和生活中的種種瑣事，而忽視了對自己皮膚的護理，導致各種皮膚問題不請自來。尤其是色斑暗沉之類的問題，不像痘痘一樣明顯，也不會給人疼痛瘙癢等感覺，最重要的是在色斑和暗沉剛剛出現的時候，使用化妝品可以完美地遮蓋這些瑕疵，這也讓很多人對於斑點和暗沉沒有足夠的重視。
雖然女性注重自己的皮膚和外貌，但總覺得自己還會捂白回來，或者多用一些護膚品就會慢慢去掉，於是一邊兢兢業業護膚，另一邊，生活中的不良習慣卻不改正，可想而知，這樣的美白自然是沒有效果的，花大價錢買來的護膚品也打了水漂。
其實暗沉和色斑跟生活中一些不良習慣脫不開干係，尤其是每天的飲食，有些食物會影響色素代謝，加重皮膚暗沉和色斑，建議臉上有斑點的人平時要儘量少吃這些食物，以免加重色斑和暗沉，影響顏值。
3種食物被稱為"黑臉王"，多吃滋生色素，皮膚暗沉，勸你早避開
01 紅酒
網上有不少"喝紅酒可以美容"的說法，但事實上紅酒中國含有大量糖分並且還可能含有殺蟲劑和硫化物。這些物質都會加重皮膚負擔，過量的糖會引起皮膚糖化，而硫化物則可能引起皮膚老化加速。此外葡萄酒裡面的酒精還會導致皮膚缺水，不僅加速皮膚衰老導致出現皺紋、泛紅以及乾燥等狀況，也會導致色素的異常沉積，引起色斑和暗沉等皮膚問題。
02 麩質
麩質是一種存在於小麥、燕麥等植物中的蛋白質，麥製品種一般都含有大量膚質。儘管麩質過敏可能在國人中並不常見，但是如果你發現額頭、臉頰和下巴的痘痘或者紅腫長期反覆、並且在下巴等位置出現色素沉澱等，很有可能是存在一定程度的麩質過敏，可以少吃一些烘焙食物或者麵包，並且用粗糧代替一部分精糧。
03 咖啡
咖啡也是很多愛美人士都會儘量避開的一種飲品，首先因為咖啡顏色較深，常喝咖啡不僅會影響牙齒，也會導致面部出現一定的色素沉積。另外咖啡中含有咖啡因，會導致皮膚和精神一直處於緊張狀態，還可能影響睡眠，影響皮膚自然的新陳代謝，導致出現皮膚暗沉無光的情況。
除了避免以上這些食物，想要養出白皙的好皮膚，生活中也可以通過食補的方式幫助去除黑色素，養出白淨細膩的好皮膚。
色斑暗沉"害怕"3種零食，牛奶排第三，每天堅持吃，清退黑色素，養出嫩白"牛奶肌"
01 每天補充煙酸固肽
想要美白皮膚，最重要的就是加快黑色素代謝，除了多喝水，還可以每天補充適量煙酸固肽，這種營養素能夠起到很好的美白效果，其中的煙醯胺和維生素C相互協同，能夠更好地幫助皮膚加快色素代謝，同時補充多種天然抗氧化物，能夠幫助皮膚抵抗自由基損傷，從而減少黃氣，讓皮膚更加瑩潤通透。
02 絲瓜
絲瓜具有活絡通絡、祛瘀活血、涼血解毒的功能，並且還含有多種維生素及礦物質，日常生活中常吃絲瓜能夠起到細膩皮膚的作用，並且絲瓜水外敷也能夠起到很好的潤澤皮膚的功效，幫助美白。
03 牛奶
牛奶中含有多種胺基酸，可以為皮膚修復提供充足的原材料，讓皮膚更加細膩，同時牛奶中還含有維生素E，常喝牛奶能夠起到滋潤皮膚平衡油脂分泌的作用，幫助美白皮膚細膩膚質。