俗話說，一白遮百醜，白皙的皮膚狀況是每個女性夢寐以求的夙願。除了跟一定的基因遺傳因素有關之外，更多的美白問題，還是出自平時一些飲食習慣和生活方式中。現在社會中因為過重的生活壓力和忙碌的工作狀態，導致很多女性往往沒有很好注意到日常護膚的一些細節問題，結果導致皮膚狀況每日愈下，原本的細膩潔白不見，取而代之的卻是暗沉和色斑的"問題"皮膚。
哪些因素或導致皮膚變黃、暗沉、長出色斑呢？
1、飲食影響
當人體過多攝入胡蘿蔔素時，就有可能導致身體某些部位的皮膚顏色變黃。富含胡蘿蔔素的常見食物有胡蘿蔔、南瓜、芒果等蔬果，短時間內大量攝入就會導致"胡蘿蔔血症"——血液裡胡蘿蔔素含量過高，皮膚呈現吃黃色。不過出現這種情況不用太過擔心，只要停止進食這些食物，這種黃色很快就能自行消退。
2、服用藥物
一些藥物的副反應也或引起皮膚發黃的不適表現，主要包括一些感冒藥物和抗生素藥物等，經常濫用的情況下，往往更容易出現這種不良的皮膚變化。因此平時用藥過程中，應該需要更加謹慎，最好在醫師或者藥師指導下治療。
3、作息紊亂
睡眠對於皮膚美白很重要，長期工作忙碌、睡眠時間較短、睡眠質量較差的人群，就會影響皮膚代謝，導致黑色素沉積，暗黃、發黑、粗糙等皮膚問題都有可能發生。
對於愛美的女性朋友來講，這些因素其實都是平時生活中稍微注意就能很好避免接觸的，所以還是要在皮膚護理方面多上一份心、多下一份力，才能更有助於完美肌膚狀況的呈現和保持。
皮膚細胞和身體的臟腑細胞一樣，同樣也需要營養物質的支持才能更好保持健康狀態。在日常生活中，要多注意一些有益營養素的添加和補充，往往能夠取得比外用一些大牌護膚品更加的提升效果，有助於皮膚的美白和防皺。
皮膚暗沉長色斑？醫生推薦：3種食物內調增白，皮膚年輕更細膩
（一）煙酸固肽
想要美白，提高黑色素代謝速度十分關鍵，可以補充煙酸固肽，其中的煙醯胺和維生素C相互協同，可以很好抑制住黑色素小體的形成和轉運，從而減少色斑和暗沉的出現。同時，其中的多種天然抗氧化物還能幫助提高皮膚的抗氧化能力，讓皮膚更加勻淨通透，另外還有燕窩肽和阿膠肽還能夠益養肌膚，讓皮膚緊緻細膩有光澤，共同養出皮膚玉石一般細膩瑩潤的好狀態。
（二）藍莓
藍莓中含有的果酸物質較多，能夠保持皮膚的還原態狀況，避免色素沉著，減少斑點形成，從而很好保持皮膚的緊緻美白。對於養顏美容來講，是一種非常好的水果，愛美的女性朋友不妨每天多吃一些。
（三）黃瓜
雖然現在面膜已經變得非常普及了，但是有些女性依然還是會選擇黃瓜敷面的方式，既能保溼又無任何副反應。當然吃黃瓜也能取得不錯的效果，黃瓜中含有的維生素成分可以幫助細胞對抗空氣中的氧化，保持皮膚的白皙狀態，有助於完美膚質的養成。