擁有白皙的皮膚是每個女孩子的追求，畢竟白皙的皮膚會讓人的精緻感大為提升，這是很多皮膚暗沉的人用厚重的粉底遮掩也難以呈現的自然瑩潤。
太多女性的面部皮膚都有暗沉、膚色不勻、色斑等問題，除了用化妝品給自己帶上厚重的"假面"，其實只要掌握正確的方法，一樣能夠養出光彩照人的白皙肌膚。
俗話說"病從口入"，其實色斑暗沉也是一樣，很多食物也會加重皮膚黑色素的沉積，導致暗沉和色斑情況的加重。
3種食物堪稱"黑臉王"，多吃滋生色素，皮膚暗沉，趁早撤下桌
01 高糖食物
現在相信大部分愛美女性都曾經聽說過抗糖，的確，甜食對於皮膚的傷害，現在越來越被熟知，吃過多的甜食會導致血糖升高，讓皮膚膠原蛋白失去活性，導致皮膚變得粗糙，而且糖化還會使皮膚顏色加深，出現焦糖色皮膚，並且加速黑色素沉澱，導致色斑的出現。
02 油膩食物
油炸食物中含有過量的過氧化脂質，會增加皮膚中自由基的含量，導致皮膚氧化加重，從而影響皮膚代謝，導致膚色加深出現色斑等問題，並且油膩的食物還會導致皮膚油脂分泌過度，大量的油脂被氧化，也會造成皮膚的暗沉。
03 含大量胡蘿蔔素的食物
柑橘，胡蘿蔔，芒果等食物中含有大量的胡蘿蔔素，如果短時間內食用過量，就會導致胡蘿蔔素在血液中濃度異常升高，身體難以及時代謝就會表現在皮膚上，導致膚色暗黃。不過不用過於擔心這種情況，並不會影響身體健康，只需要停止食用幾天，皮膚上的黃色就可以自行代謝乾淨。
3個好習慣，清退黑色素，肌膚重白嫩，不做黃臉婆
01 注重防曬
防曬是美白的第一步，只有防曬到位，才能抑制黑色素的進一步生成，不論是多麼有效的美白產品，只有沒有黑色素進一步生成，美白才能更好地看到效果。而且美白初顯成效之後的防曬也十分關鍵，總之，想要把皮膚白嫩的好狀態保持住，防曬是萬萬不能鬆懈的。
02 補充營養
想要美白，最重要的就是加快黑色素代謝，可以每天補充一些煙酸固肽之類的營養物質，其中含有的煙醯胺能夠抑制黑色素向皮膚表面轉運，協同其中的維生素C，可以很好地加快黑色素代謝，並且加強皮膚的抗氧化能力，幫助去黃氣，讓皮膚更加勻淨通透。同時其中還含有燕窩肽和阿膠肽，能夠補充皮膚所需的營養物質，讓皮膚更加細膩緊緻，多方面加強皮膚的光澤感，養出光感白。
03 健康作息
充足、高質量的睡眠對於皮膚修復和代謝有非常重要的作用，尤其是夜晚10點到凌晨2點這段時間，是皮膚代謝和修復的高峰期，想要美白獲得更好的效果，這段時間需要保證高質量的睡眠，一定不要熬夜。