現代人經常出現體態的問題，圓肩是比較常見的一種，也叫含胸，一部分原因是由於菱形肌薄弱導致的，菱形肌薄弱同時會引起另外一個問題：翼狀肩胛，當代女性視其為性感標誌，其實這是一種病態，需要改善，否則會使肩關節等出現很多問題。我們一起來了解一下菱形肌。
菱形肌是背部深層肌肉，表層被斜方肌遮蓋形狀似菱形。菱形肌分成二塊：大菱形肌和小菱形肌。
起止點：
菱形肌：位於斜方肌深面，一端附著於肩胛骨內側緣，另一端附著於第6-7頸椎棘突和第1-4胸椎棘突。
神經支配：肩胛背神經(C4～C6)
菱形肌近固定時，使肩胛骨上提、後縮和下迴旋。遠固定時，兩側收縮，使脊柱胸段伸。強壯的菱形肌可以降低發生駝背的可能性。可以通過鍛鍊菱形肌來避免出現身姿難看和減少潛在的受傷機率。
斜方肌下部、胸小肌、前鋸肌（下部肌束）
止點位於肱骨、間接起拮抗作用的肌肉：背闊肌、胸大肌
斜方肌、肩胛提肌（作用弱）
止點位於肱骨、通過使肱骨內收而間接起協同作用的肌肉：胸大肌、背闊肌
大、小菱形肌位於斜方肌深面，肩胛提肌的下方，小菱形肌在上，呈窄帶狀，大菱形肌薄而扁闊，呈菱形，大小菱形肌均止於肩胛骨的內側緣。
1、肩部負重。
2、上臂上時間處於前屈內收位，如伏案工作。
3、胸大肌緊張牽拉。
4、側臥位睡覺擠壓菱形肌。
5、不良姿勢，圓肩駝背。上胸椎長時間後凸、側凸。
6、肩胛背神經卡壓時，也會出現菱形肌無力。
1、發病時，疼痛位於肩胛骨脊椎緣，並可向上蔓延到岡上窩，局部腫脹感，2、背部沉重如負重物（感覺像背了一盤磨），但不限制頸椎活動。
3、嚴重者痛得不能入睡，翻身困難。
4、上肢不敢提重物，無法自由活動。
5、肩胛骨活動時發生摩擦音或彈響音。
1、 菱形肌疼痛可能源於：起止點病、圓肩姿勢、胸大肌短縮緊張、手向前或向下拿東西牽拉菱形肌導致疼痛加劇、長時間外展或屈曲超過90°，身體長時間前傾、上胸椎側凸。
2、菱形肌激痛點是因為胸肌內有潛伏或活化的激痛點，痛點多在肩胛骨內側緣，多由不良姿勢造成。
3、肩胛骨發生運動時的咔嚓聲，可能是由菱形肌激痛點引起。
4、菱形肌疼痛集中在肩胛骨和椎旁肌肉之間，靠肩肩胛骨內側緣，向上可蔓延到肩胛骨的岡上區。
在菱形肌的附著點和激痛點上，都可以進行輕手法松解；也可以輔助肩胛骨「抬起」，更深入的松解菱形肌。
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