說起健身型男，很多人都會驚訝於他們的好身材，寬闊的肩膀，強壯的胸肌，給力的麒麟臂，粗壯的猛男腿，這樣的帥氣身板想必每個人都會希望擁有，尤其是女生，幾乎都會夢寐以求擁有這樣的肌肉男友。而今天小編要為大家介紹的這樣一位肌肉男神，同樣也是一位寸頭腱子肉的私人教練，渾身勁爆的肌肉，讓他成為了當地最高人氣的教練，吸引無數網友要去買課，那麼他的身材究竟怎樣呢？
看到這樣的肌肉，想必每個人不論增肌或減脂都會非常有動力吧。而這樣的私人教練，誰還會有藉口不去健身房運動呢？按他的話來說，他每天的課程都是從早上排到晚上，甚至有時還會加班訓練。原來這位小哥叫做小斌，是一名90後，如今隨著他的身材越來越好，他的事業也變得越來越紅火。眾所周知，健身教練的身材並不是天生的，幾乎都是通過日復一日的訓練而得來的。
當然他也不例外，作為一名健身超過5年的肌肉型男，他在健身方面走過的彎路絲毫不少，由於一開始自己的身材比較瘦弱，因此經常感冒發燒，而在偶然一次進入健身房之後，他也被眼前的器械所震撼，原來打造美好的肉體需要這麼多的器材，因此帶著對健身的憧憬，他也來到了健身房中訓練，希望能夠強壯自己的體格，同時改變自己瘦弱的體質。
在一開始的健身過程中，由於沒有任何人幫助他，只能自己瞎練。在健身的前4個月中，他的身材幾乎沒有一點變化，灰心喪氣的他也正考慮著要不要繼續下去，好在最後有著一位健身教練的幫助，他發現了自己的不足，同時也改變了自己對健身的看法。原來健身並不是一味的訓練就可以練出好身材，科學的訓練方法，當然還有包括飲食以及作息。因此第一次嘗試了運動計劃之後，他也明白了健身究竟是怎樣運作的，而從此他也開啟了對擼鐵的徵服之旅。
由於一開始受到了教練的幫助，加上自己對健身的理解，擁有較高的天賦，因此很快他就練出了飽滿的體型，而一直對教練感激的他也將形體練得越來越好，甚至希望自己也能夠形成一名教練，積極幫助周圍的人。如今他的願望的確實現了，但是他仍在不停的奮鬥，希望將自己的身形打造得更為乾淨利落，圍度更加大塊，肌肉線條更明顯，也希望參加健美比賽能夠獲得不俗的名次。
看著他這樣的肌肉身材，小編也不禁覺得他的確擁有這樣的資本。好身材的得來並不容易，看著他如今的大胸肌，麒麟臂，公狗腰以及猛男腿，小哥最喜歡的無疑還是自己的腹肌。對於他而言，腹肌代表著一個男生的毅力，同時也是男人性感的標誌，如今的他隨便一撩起衣服就能看到清晰明顯的8塊腹肌，可想而知是多麼美妙的事情。
當然要練出這樣的腹肌線條，也需要付出極大的努力，小哥每周都會進行5次訓練，針對腹肌不同的部位進行全面的刺激，而他的虐腹計劃也在網上流傳著，不妨一起來學習一下吧。
1 平板支撐交替手撐
2 開合跳
3 登山跑
4 卷腹
5 高抬腿
以上5個動作，每個動作訓練4組，每組堅持12~15個。當然了健身並不只是練腹肌，還需要搭配高強度的間歇有氧，做到多動少坐，自然而然就能獲得更加更低的體脂率。那麼你喜歡這樣的肌肉小哥嗎？歡迎留言評論。