馬上高考臨近了，對於同學們來說，這麼多年的辛苦學習，終極一戰即將開啟，很多同學還是有些緊張和焦慮的，不知道自己複習是否到位，也不知道自己會不會考得好！很多學子都會有一些壓力大的感覺，總感覺自己複習沒到位，或是最近天天熬夜刷題精力不振，要麼能感覺到自己精神的疲憊。那麼我們部落給大家分享一些理念和冥想方面的技巧幫助大家調節這些問題。
一、如果你是總感覺自己沒有複習好，有一種急迫感。那麼這是你心中有焦慮和恐懼的原因，沒有正確面對高考的心態。那麼要做的第一件事就是調整自己的心態！提高自我對於高考的認知，讓自己意識到自己這麼多年的努力，考得好與壞，只要自己努力了，盡最大的努力了，考得好不好，自己都能接受。給自己正向的暗示，讓心中平息那些不好的想法。
二、如果你總感覺自己身體很疲憊，精神不振。那麼說明你因為心中的急迫，最近沒有調節好自己的作息，甚至學習和生活出現了各種事情的紊亂。所以作為學子的你，需要梳理自己的學習和生活，讓一切變得規律和秩序起來，每天早上學什麼，晚上學什麼等等，這樣一兩周之後，你的生活恢復秩序和平靜，你的那些身體和心理的症狀必然能夠得到調節。平靜有秩序的學習狀態才是最棒的。當然如果你掌握一些冥想的技巧，每天早晚花十分鐘左右的時間來冥想，通過冥想讓自己靜心，去和心靈對話，長久之後讓自己內心變得從容和淡定，自然學習狀態也調整過來了。
三、如果你每天感覺壓力很大，像心口壓著一座山一樣的感覺。那麼說明一點，你內心接收到太多外界的壓力，那麼你需要明白一些道理：你是你學習的主體，你的學習只是與你自己有關，在這臨近高考的關頭，放下一切其他任何外來的眼光和看法，放下其他任何人的看法，只在乎自己對於學習和高考態度，這樣你自然能夠讓自己心境變得輕鬆和放空起來。
分享一些冥想方面的技巧：
1、用來入靜的：每天花十分鐘左右的時間，找一個安靜的環境，坐著或者躺著，然後閉上眼睛，把自己意識關注到自己呼吸上，然後察覺自己念頭的變化，讓大腦不再產生念頭，放空起來。時間到了，就停止，讓意識自然流動起來。每天可以做幾次，尤其是自己感覺到疲憊，精神不好的時候。
2、用來調節壓力的：前面要求和上面基本一致。當閉上眼睛之後，就把意識去關注自己的身體，從大腦到腳或者從腳到大腦的順序，每當意識到達一個身體部位，就告訴它放鬆就可以了。這樣整個身體走一遍就完成。每天早晚一次就可以了。當然壓力太大的時候，可以自我嘗試，坐臥站躺都可以。
3、用來改變情緒的：感悟自然中的風雲變幻，陽光雨露，讓自己的心境變得自然起來，順其自然。前面基本不變，用意識去冥想你見過的自然環境，然後身臨其境的去觀察其中的那些自然萬物。一次五到十分鐘即可，就可以讓你保持一種自然心境。
好了，今天分享就到這裡喲，祝大家都能有一個好的狀態和精神，去迎戰高考。無所畏懼，方能凱旋