不知道各位身邊是不是也有控制狂的朋友或上司，還是剛好你就是其中之一？想要事事完美的我們，其實常一不小心就陷入了以為自己有辦法掌控一切、到頭來卻跌得更疼的無限循環裡，如何擺脫這樣的控制傾向讓自己活得輕鬆些，也給身邊的人喘息空間，某網站作家Raven Ishak分享了一些作法，先來看看以下10種徵兆你是不是也說中你了呢？
「我們不想交付別人，認為沒有誰能把工作處理的和自己一樣好，所以常常會攬下太多的事務，也才會成了控制狂。」，心理學家Nicole Martinez受採訪時表示。比起不相信其他人的能力，讓自己交付一些工作出去才能幫你減緩快喘不過氣的感覺。
如果你是那種每次只要計劃產生一點變化就會覺得生氣的人，很可能就有點控制狂的傾向。
想要讓每件事都在掌控之中可能顯示出你是個完美主義者，也很在乎別人怎麼看自己的。心理學家Monica Ramirez Basco曾說過：「想要達到完美可能帶來痛苦，因為它同時被渴望達成理想和恐懼沒做好的結果給驅使著。」，而希望在自己與他人眼中都保持完美的你只能透過不斷的控制一切才能達成。
控制狂的情緒常常都遊走在邊緣，因為失望的感覺會不斷為他們造成壓力。The Huffington Post指出，有些時候事情就是不會照著你的期望走，而你渴望完美的心情不斷被失落、情緒和壓力給攻陷，最後很可能會一次爆發。
雖然你會想掌控一切可能有很多原因，但也有可能只是因為這麼做讓你感覺良好，控制的時候腦中會釋放讓人感到愉悅的多巴胺，但問題在於「如果期望落空，也會使你產生負面的感受，而這種時候腦中會釋放出皮質醇(又稱壓力荷爾蒙)，皮質醇會讓你覺得自己的生存受到威脅，即使你很安全。」，專家Loretta Graziano Breuning表示。而事實上，追求控制一切大多時候只會產生失望，唯有放下期待才能趕走這樣不好的感覺。
你是不是也會想知道每個人事情處理的怎麼樣，即便那些工作你早已指派給別人去管理？好比你希望每封信都能收到副本，然後還會忍不住想一一檢查，但這樣只會給你帶來太重的壓力而已，試著相信其他人好好放鬆一下吧。
「評斷別人其實也是控制行為的一種，因為那個瞬間你會對自己產生較好的感覺，但長期下來，這會影響到你與他人之間的關係。其實會評斷別人有一部份的原因是因為不想有種被評論的感覺，這樣的人通常都對自己很嚴苛，也曾經被重要他人所說的評論而感到不如人，為了要阻止過去那種痛楚，所以現在不自覺的就會選擇先去評斷別人。」，婚姻及家庭諮詢師Hokemeyer說。但這麼做其實哪一方都不會是贏家，下次當你想評論他人前，你可以先試試觀察自己是否也有需要改進的地方，如此一來他人的缺點也能幫助你成長。
「有控制的傾向其實多半源自於過往的傷痛，通常是在非常早期的時候，曾有人在心理上傷害到你，或是有受過身體上的重傷，而這樣的痛導致於你現在下意識會想掌控每件事以免又出錯。」，Hokemeyer說道。接受這樣的自己，接受傷痛，但也別讓過去太過影響你的現在，不要害怕出差錯，深呼吸、告訴自己那些事不會再次發生。
即使金錢在感情中是個敏感話題，將你的擔憂直接說出來也比試圖去控制對方如何用錢來的好。
「批評也是控制的一種方式。批評別人的穿著、朋友、職業選擇、選擇的餐點，無論別人說什麼、做什麼在你眼中永遠不夠好。」，Hokemeyer說。如果你也是這樣，總是忍不住去批評那些其實你很在乎的人，最後很可能會親手將他們推出生活中，試著讓朋友和家人做他們真實的樣子並給予支持，而不是逼他們成為你期望的模樣，如此一來關係才能成為正向的來往。