日常生活中，我們聽得最多的維生素可能就是維生素A和維生素C，對夾在中間的維生素B好像是最陌生的。
關於維生素B
維生素B是一個大家族，俗稱B族維生素，是維持人機正常機能所必須的營養元素之一。
它不是單一的一種維生素，是多種維生素，包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。
既然它是維持人機正常機能必須的營養元素，那麼當身體缺乏B族維生素的時候，會出現哪些症狀呢？我們一一來看一下缺乏各類B族維生素時，身體會出現什麼反應？
1.維生素B1（硫胺素）
作用：被稱為精神性的維生素，對神經組織和精神狀態有良好調節作用。
缺乏症：缺乏易導致腳氣病。食欲不振、胃腸疾病、頭髮乾枯、記憶力減退、抽筋（肌肉痙攣）。
適用人群：腳氣病、便秘、浮腫、肝腫大、疲勞、健忘、胃腸功能紊亂、性格改變、易怒、呼吸困難、食慾下降、肌肉萎縮、神經過敏、手足麻木疼痛、動作不協調有麻刺感、肌肉疼痛無力、全身衰竭、體重嚴重下降。
2.維生素B2（核黃素）
作用：構成紅細胞的重要物質，參與機體新陳代謝，幫助成長發育，令指甲、頭髮堅固。
缺乏症：口角炎、皮炎、舌炎、結膜炎和角膜炎等。
適用人群：嘴角破裂與生瘡、口舌發炎、皮膚損害、皮炎、失眠、脫髮、對光反射敏感、消化不良、生長遲緩、反應遲鈍。
3.維生素B3（煙酸）
作用：合成性激素不可缺少的物質，促進血液循環，降低血壓，降低膽固醇和甘油三酯。
缺乏症：倦怠、頭痛、眩暈、虛弱、心跳加速、抽筋、持續感冒，並且變得沮喪不安、消沉、怨恨、暴躁易怒等。
適用人群：糙皮病、口瘡、口臭、頭痛、痴呆、失眠、抑鬱、眩暈、易疲勞、消化不良、食欲不振、低血糖、肌無力、皮炎、皮疹。
4.維生素B5（泛酸）
作用：有助於傷口痊癒，可製造抗體抵抗傳染病，防止疲勞，緩解多種抗生素的毒副作用。
缺乏症：低血糖、長期十二指腸潰瘍、皮膚粗糙等。
適用人群：疲勞、頭痛、手刺痛感。
5.維生素B6 （吡哆醇）
作用：參與激素和紅血球的合成，可以促進人體分泌胰島素平衡,預防糖尿病。
缺乏症：貧血、情緒低落、失眠、皮膚炎症等。
適用人群：最可能（頭痛、驚厥、貧血、噁心、嘔吐、皮膚脫落、舌瘡）.其它：粉刺，厭食，關節炎，結膜炎，生瘡及裂口；抑鬱，眩暈，疲勞，易激惹，傷口癒合不良，牙槽與口腔炎，學習能力及記憶能力下降，生長遲緩，刺痛感.腕管狹窄綜合症也與B6的缺乏有一定關係。
6.維生素B12 （氰鈷素）
作用：是身體正常生長和紅血球生長所不可或缺的，有助於維持神經系統的健康。
缺乏症：貧血、皮膚蒼白、眩暈、手腳冰冷、四肢感覺異常等。
適用人群：吸收不良，老年人和消化系統病變者身上尤為常見。症狀包括：非正常步態，長期疲勞，便秘，抑鬱，消化系統疾病，眩暈，幻覺，頭痛，舌炎，易激惹，呼吸困難，記憶力喪失，心悸，神經損傷，耳鳴，幻想症脊索退行性病變。
7.葉酸
作用：被稱為「造血維生素」，製造紅血球和白血球，增強免疫能力。
缺乏症：貧血、舌頭紅腫疼痛、精神萎靡、容易疲勞、健忘、失眠、兒童生長發育不良等，孕婦可表現為畸胎、習慣性流產等。
如果有上述這些情況，建議可選擇中糧可益康B族維生素片，一瓶是有100片。
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