現在很多人都深受肥胖、贅肉的困擾，因為現在生活的變化，現在越來越多的人不喜歡運動了。尤其是那些白領，很少有時間去運動。想節食減肥，卻沒有什麼效果，但其實是有著越吃越瘦的事物的，愛美是每個女人天性，而減肥是女人一生所追求的事業，對於減肥並不是一件非常簡單的事情，而這13種食物是燃脂效果最好的，常吃贅肉不再糾纏。燃脂「很強」的13種食物，比酸奶還「刮油」，常吃贅肉悄悄「溜走」！
玉米
玉米在我們現實生活當中非常受歡迎，尤其是廣大的女性朋友們，而且玉米的吃法也非常的簡單，煮水即可。當然也有很多人會利用玉米來煲湯也可以將玉米碾碎之後做成玉米粥。要知道玉米當中含有大量的鎂元素，這些鎂元素可以加強腸道內壁的蠕動增加身體機能的廢物排洩。與此同時，玉米還有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等。這些元素對於降低血清膽固醇都具有很好的效果，尤其是那些京城使用電腦的人多吃一些玉米的話，還能夠有效的緩解眼部疲勞。雖然說玉米的含熱量很低，但是並不意味著大量的吃玉米不會使身體產生肥胖，要知道一根玉米的熱量大概在118大卡，因此我們應該每隔兩天吃一根就行了。
火龍果
火龍果中的糖分非常少，屬於低熱量的食物，而且火龍果的果肉是有著吸附腸道內油脂的作用的。且吃了火龍果很容易就會出現飽腹感，是一種可以代替早餐的很好的食物。
黃瓜
過年期間經常吃大魚大肉，難免就會產生一種油膩的感覺，在這個期間就會有很多人選擇一些清淡口味的蔬菜和水果。拍黃瓜涼菜已經成為了酒桌上不可缺少的一部分，這是因為黃瓜當中還有很多的苦味素是黃瓜的精髓所在，它能夠起到排毒清腸的功效，因此減肥的時候最好連皮一起吃掉，這樣的話可以加快排毒，減肥的進程讓你減肥的效果更加的明顯。但是我們還應該注意生吃黃瓜的時候要用鹽水清洗乾淨熟的黃瓜最好要在餐前使用。這是因為熟黃瓜具有很強的排毒功效，可以把後面攝入的食物鹽分，脂肪等等排出體外最後還能夠起到降低體重的效果。
木耳
在備年貨的時候，很多家庭都會備有一些乾貨，木耳也是其中一位，這是因為木耳當中含有很豐富的纖維素和植物膠質，當它們進入人體之後，可以促進腸道的蠕動，減少體內的油脂吸收，從而阻礙肥胖的生成。黑木耳還具有活血抗凝的作用有出血性疾病的人是不易食用的，孕婦也應該少吃為妙，正常人每天攝入木耳量在10~15克。
綠豆芽
綠豆芽中有著大量的蛋白質，對人體補充蛋白胺基酸是有很好的幫助。而且綠豆芽有著很強的膳食纖維作用，它能夠吸附腸道中多餘的脂肪，對減肥有著很好的幫助。
普洱茶
普洱茶是經過發酵的差，其中的茶鹼有著分解脂肪的作用，能夠將腸道內的游離脂肪排出體外，對減肥是有著一定好處的。
海帶
除了黃瓜以外，在酒桌上或者是餐桌上通常都會見到涼拌海帶。要知道海帶被我們稱之為腸胃的清道夫。因為海帶當中含有很豐富的纖維素，可以及時的清除腸道內的毒素和垃圾，因此可以有效的預防直腸癌和便秘的產生。海帶熱量低，礦物質豐富，經過有關部門的研究發現海帶具有降血脂，降血糖，調節免疫，抗凝血，抗腫瘤排鉛解毒抗氧化的一系列功效。所以說那些喜歡保持身材又想吃美味的廣大朋友們不妨多吃一些海帶，還能夠達到減肥瘦身的效果。
芹菜
芹菜富含膳食纖維，它能增進腸道的蠕動，進而排出宿便，並「刮」去腸道裡淤積的脂肪。心內科醫生提醒，因為芹菜多吃能降壓，所以有些低血壓患者不宜多吃。《本草匯言》也提醒「脾胃虛弱，中氣寒乏者禁食之。」由於芹菜性涼質滑，故脾胃虛寒，腹瀉者不宜多食。
海帶
海帶中含有大量的不飽合脂肪酸及膳食纖維，有利於保護血管壁。但是患有甲亢的患者不要多吃海帶，因海帶中碘的含量較豐富，會加重病情。
蜂蜜檸檬茶
蜂蜜有著整理腸道、促進消化的作用，而檸檬有著清熱減肥、美白養顏的作用。蜂蜜和檸檬的組合當然是無敵美味了。酸酸甜甜，檸檬的酸味和蜂蜜的香甜中和，清熱消暑、排毒養顏、促進消化，減肥見效很快。
黑豆
黑豆含有豐富的亞油酸、食物纖維等，能抑制血液中的膽固醇，從而預防肥胖。慢性腎病以及高血壓腎病、糖尿病腎病患者，合併腎功能不全、血肌酐、尿素氮升高，如果過多食用黑豆及其豆製品會加重腎臟負擔，加速腎功能不全的進展以及蛋白尿的增多。所以，黑豆能補.腎不能去片面理解，特別是慢性腎病患者不要盲目食用黑豆，以防加重腎臟負擔。
炒米茶
炒米茶可以刮掉腸道裡堆積的油脂，不光是這樣，還能養護胃部、消暑解渴。它的刮油效果很顯著，而且做法超級簡單。炒米一次可以多做些，在家可以煮粥吃，也可以帶給朋友們泡茶喝。