根據《2015年中國癌症數據報告》指出，我國每年胃癌新發病例67.9萬例，死亡病例49.8萬例，平均每天有近1.2萬人被確診患癌，其中食管、胃、結腸癌佔近40%。有數據表明「56.18%的網民有胃痛現象，85%以上的中國人有過腸胃問題」。俗話有說「十人九胃」，很多中老年人都有被胃病困擾的煩惱。同時，隨著生活壓力逐漸增大，越來越多的年輕人飲食作息不規律，也常被胃部疾病糾纏。但很多人並未對此引起重視，覺得撐一下、堅持一下就過去了，或者到藥店隨便買點胃藥吃就算了事。但你知道嗎？胃部不適的背後，是你長期以來的不良習慣導致的。
我們平時所說的胃病，無外乎是這6種情況
胃炎：因為多種原因引起的胃黏膜炎症，也是消化系統疾病之一。主要是胃部痛，出現胃脹以及反酸的感覺.腸易激症候群：是一種比較常見的腸病疾病，主要會出現腹部不適、腹痛、腹瀉、便秘等主要症狀，胃潰瘍，十二指腸潰瘍：由於不良習慣以及藥物的副作用所誘發的胃病，尤其是在飯前或者飯後，胃部會非常痛。
乳糖不耐症：乳糖不耐受的症狀主要表現為消化系統症狀，通常表現為大便外形看起來有比較多的泡沫，大便次數多、大便稀。反流性食管炎：食管和胃被破壞，胃中的內容反流到食管引起的食管炎症性的病變，引發的反流和胸痛、以及燒心的情況。
對某些食物不耐受：有一部分人吃某些食物會引起嚴重腹瀉，比如豆漿咖啡。
胃痛在生活中經常折磨很多人，在日常生活中胃痛該怎麼辦？哪些壞習慣比較傷胃呢？
6個不良生活習慣，很容易導致胃痛
1、三餐不規律。飲食不節制，暴飲暴食，這種情況的日常飲食方式，會刺激到胃部以及腸道，還會對胃部造成很大的負擔。
2、進食狼吞虎咽。這一點在學生以及上班族身上更為明顯，由於中午飯的時間有限，經常會狼吞虎咽的進食，會影響胃部消化，造成很大的負擔，尤其是吃完就睡，更會引發消化不良。
3、吃水果不講究。說到水果大家常說多吃水果對身體好，但有些水果吃多了會對胃造成傷害，比如吃柿子，因為柿子中有鞣酸，是一種酚類物質，在一定的環境下，能與蛋白質結合，形成較大分子且不溶於水的沉澱物。當胃酸較多，食物當中所含的纖維素、果膠等與鞣酸蛋白，黏合粘連柿皮上在胃內迅速形成胃石，又被叫做胃柿石。山楂和棗也是如此，對老年人群來說，應該避免空腹吃這類水果。
4、喝酒抽菸，酒精會損傷胃黏膜，飲用的酒精量超標時，一般只要飲品中的酒精在20°以上，飲用超過100ml，就會損傷胃黏膜，可能導致胃出血和急性腹痛。所以想要胃部健康，戒酒時最好的。就算要喝也不要過度飲酒，選擇低度數的酒，不傷胃。
並且吸菸也不是什麼好事情，會引起胃潰瘍削弱胃黏膜的保護機制，並且強化胃黏膜的攻擊，比如胃酸分泌會明顯增多。一個人吸菸量越大，潰瘍的癒合時間就會相對越長。如果患者存在胃病但還是戒不了煙，就會出現胃食流反流不受控制，潰瘍治療效果也會更差。
5、飲食不衛生，不吃生食，不喝生水，是遠離胃病的基本知識。不乾淨的食物和水是幽門螺桿菌的來源，帶有病原體的食物，可能會引發患者的急性腸胃炎。
6、愛喝咖啡、濃茶，因為咖啡和濃茶中茶鹼、咖啡因的濃度較高，會使身體的中樞神經系統興奮性增高，引起胃壁細胞分泌亢進，加快胃蠕動。尤其是空腹飲用，對胃黏膜有很大的刺激，導致胃潰瘍。
如果你的胃不好，就應該好好保養。
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注意飲食：想要養胃飲食上一定要注意，少吃生冷食物，即便綠豆之類的食物也要少吃，選擇溫和食物。再一個就是吃瓜果時要清洗乾淨，在生活中很多人都是因為有吃飯太快的習慣，導致胃痛、胃脹症狀。
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睡前按摩腹部：如果有胃病的患者，一定要學會按摩。可以改善腸道，在上腹部按照逆時針和順時針分別按摩35次左右，可以提高胃部免疫力，增加胃腸道蠕動，起到養胃護胃的作用。
情緒舒暢：疾病與心態也有很大程度的關心，如果情緒狀態不好，就會影響脾胃功能。特別是邊吃飯邊思考問題的人，對腸胃健康有很大的壞影響，平時還要保持細嚼慢咽的吃飯方式，是養胃的基本原則。
堅持運動，生命在於運動，運動能讓身體健康並且適當運動也有健胃的作用。經常活動腳趾可以起到養胃健胃的作用，活動腳趾時，可以採用坐立和站立姿勢，雙腳放平，貼近地面與肩同寬，腳趾抓地放鬆動作，對患者的腳部經絡，形成鬆緊交替的刺激，可以起到養胃效果。
充足睡眠：熬夜玩遊戲、追劇、加班是大部分人的晚上習慣，長期的熬夜睡眠不足，不僅對精神狀態有影響，對腸道健康狀況有很多不良影響，因此要戒掉熬夜，保證睡眠質量，同樣有養胃作用。
謹慎服藥：服藥一定要有講究，有些藥物對胃黏膜有刺激，因此建議在飯後吃，例如常吃的止痛片、感冒藥、還有一些含有水楊酸成分的解熱鎮痛藥，如阿司匹林，對胃黏膜有很大傷害，因此如果自身有胃病或者胃功能欠佳，儘量避免使用水楊酸成分的藥物，最好聽從醫生意見，讓醫生根據你的個人情況選擇適合的藥物。
養胃貴在一個養字，日常飲食和條例是很重要的，因為患有胃病才開始養胃，這種i想法是非常不對的，所以要就儘早開始養胃，加入健康的隊伍中。
參考資料：[1]鄔四四,曲黎敏（指導專家）.10個小習慣冬季養胃不麻煩[J].健康之友,2010(12):50-51.[2]養胃的好習慣[J].《鄉鎮論壇》,2015(31):47-47.
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