每當你聽到這段旋律的時候，和我一起輕聲重複：
請賜給我足夠力量，去接納那些曾經傷害我、讓我痛苦的人。
請讓我能夠用悲憫慈愛的心，來看待我的父母、配偶、伴侶、兄弟、姐妹。讓我有一顆柔軟開放、容易感動的心，能夠感受別人的痛苦和快樂。
我理解，攻擊我、傷害我、對我不友善的人，他的內心必定是傷痕累累，他真的受過傷，他曾經經過很深的痛苦和折磨，他的內心儲藏著一顆憤怒壓抑的種子，他受了傷，受了苦，導致周遭的人也跟著他一起受苦，他是在向外投射他過去所受到的不公平對待的痛苦。但是不管怎麼樣，他也和我們一樣渴望圓滿與被愛。
我知道，愛與寬恕是人生最重要的功課，我願意敞開我的心，將愛與寬恕傳達給曾經傷害過我的人。
當我選擇寬恕，我感受到神聖而美麗的愛包圍著我，充滿著我，感覺無比的輕鬆、自由，我領悟到真正的快樂和幸福。
我用慈愛的眼光來看每一個人，我看到每個人都是神聖完美的，每個人都是實相圓滿。
罪惡本來就沒有，煩惱本來就沒有，痛苦本來就沒有，它只是我們內心的投射、都是虛幻不實的。
我看到的每一個人都是獨一無二的完美存在，每一個人都是圓滿富足的珍貴寶藏。
我也看到，我們的本質是一體的存在，我們是一個整體意識的存在，我們是都愛的存在。我能夠看見你內在的神聖完美，我也能夠看到自己內在的純潔無暇。
愛不會譴責，愛不會憎恨，愛沒有條件，愛沒有抱怨。我們都是生命中的兄弟姐妹，我們都努力的學習愛。
我釋放過去對我自己及別人所有否定的、負面的、破壞性的想法，我願意完完全全釋放自己，我願意完完全全寬恕別人。
我決定努力不再重蹈過去錯誤的模式。感謝我身上所有的負面意識、負面思想都已經完完全全溶解釋放了。過去我曾經因為不了解愛的真諦，傷害了自己，也傷害了別人或其他的生命；現在，我原諒並接受我自己，我完完全全原諒我過去的錯誤並放下我的內疚。
現在，我寬恕我自己在過去任何時間、任何地點，因為無知、迷茫而曾經對自己或任何人、任何生命所造成的傷害與痛苦，我請求接納、原諒和釋放。
現在我了解到：犯錯是每個人學習成長的必要過程。在生命的本質上，罪惡本來就沒有，痛苦本來就沒有，真正的我的本質是愛，真正的我的本質是單純和完美。
我寬恕並接納我過去的一切，我請求所有曾經被我傷害的人的理解和原諒！感謝你已經理解並且完完全全地接受我了，感謝你已經完完全全地原諒我了！
我原諒我過去我所做過的一些事情，我原諒自己的不夠完美。我接納我本來的樣子，我珍愛我現在擁有的一切。
對於所有曾經傷害我造成我生命中痛苦的人，我渴望內心得到平靜安寧，我要幸福快樂，所以我選擇寬恕。現在，我能理解Ta當時的所為，是出自內在陰影的投射，當時Ta也在受苦。我願意用最柔軟包容的心來理解Ta，寬恕Ta，接納Ta。
為了彼此的自由和幸福，我決定把自己從束縛著我的痛苦記憶中解放出來！我願意接受並相信，過去所有的衝突和傷害，是來自於彼此的內心陰暗面所投射出來的誤解所造成的。所有的痛苦其實都不存在，一切都只是我們內心的妄念。
我已經完完全全原諒你了，我已經完完全全原諒我自己了。光明已經來到，因為我選擇了寬恕；幸福已經來臨，因為我選擇愛。感謝所有我曾經經歷過的痛苦，那些過程讓我能對別人的痛苦感同身受，讓我的心更能柔軟慈悲地理解、原諒與放下！
我深信，過去生命中所有發生的一切，都是上天最好的安排，也是最好的歷練！所有的一切，都讓我越來越和諧、平衡，讓我越來越有能力去愛別人、愛自己，越來越光明喜悅、越來越快樂幸福！
（現在請說出Ta的名字） ……，我已經完完全全原諒你了，你也完完全全原諒我了。我讓你完完全全自由了，你也讓我完完全全自由了，祝你幸福快樂！（此段重複兩遍）
我們之間沒有任何糾葛了，我由衷地祝福你，必將得到內心的平安喜悅！
愛就在我的體內，充沛、滿溢、流轉。愛經由我的行為顯現、升華、傳遞！現在，所有最真最善最美的祝福，正經由愛，經由我，祝福著每一個人！
謝謝你，祝福你，我愛你們！
謝謝你，祝福你，我愛你們！
謝謝你，祝福你，我愛你們