減肥最重要的是 ''閉嘴，張開你的腿。'' 所謂的 ''閉嘴'' 是為了控制你的飲食，保持良好的飲食習慣和張開雙腿，更不用說我們都知道這是正確的運動。
但令人難以忍受的是吃東西的誘惑，對於喜歡吃東西的女性來說，這種誘惑是無法抗拒的。但如果你無法控制自己的嘴，它很容易導致過量的卡路裡攝入，進而導致身體肥胖，這對減肥的人來說是一種非常糟糕的行為。
說到吃飯，我們首先想到的是很大的食慾。如果你的胃變小了，那麼減肥會更容易嗎？下面讓我們看一看。
吃飽五分
首先，讓我解釋一下，吃五點飽的概念是什麼？吃第五個飽是當你感到餓了，然後在吃的時候需要慢慢地吃，這樣可以減少你的食物攝入量。
如果你發現自己不餓，但想繼續吃一點，這是 5 分滿，如果你能控制自己，那麼你的胃口會慢慢變小。
舉一個更現實的例子：你吃的是饅頭，然後在減肥的時候吃半塊饅頭，一段時間後食物攝入量減少，胃容量會慢慢縮小，這對減肥更有幫助。
堅持少吃多吃
當你剛開始減肥時，如果你只有一半飽，那麼你很容易在中途感到飢餓。這裡教你一個更好的減肥方法，就是堅持少吃多吃。
你可以安排一天的三餐：一天吃三餐，但要保持五分鐘的飽腹感。你可以在上午 10：00 和下午 4：00 加一頓飯，只要你不再感到肚子餓，就可以少吃一些卡路裡的食物。你可以一天吃三餐：一天吃三餐，但保持五分鐘的飽腹感。你可以在上午 10：00 和下午 4：00 再吃一頓。
你也可以選擇吃一些新鮮的蔬菜和水果，這也可以使你的胃慢慢變小。當胃小的時候，食物的數量自然會變小，這對減肥也更有幫助。
喝水時喝一口
減肥就是要減肥，不僅要注意自己的飲食，平時喝水也很講究，如果你不應該在那裡吃得很餓，這一次你可以選擇喝點水。
但喝水時，儘量不要喝太多，喝水的速度不太快，否則很容易讓你的胃在這段時間內無法保持體重，喝水時一定要少喝一口，這樣才能更有效地增強身體的飽腹感，進而有助於減肥和減肥的成功。
此外，當你在減肥過程中滿分 5 分時，你也可以在進食前喝一點水，這也能增強你的飽腹感，減少你吃的食物量，控制脂肪的攝入，並幫助你減肥。
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