【減肥】怎麼減手臂拜拜肉 教你6步瘦出纖細美臂來

2021-03-05 美淇嘉藝形象設計


相信很多女性對於手臂拜拜肉都深惡痛絕，但是想要減去手臂拜拜肉卻不是一件容易的事情。今天小編就來教教大家怎麼減手臂拜拜肉，根據下面6步減手臂拜拜肉，長期堅持你一定能擁有纖細美臂。 

怎麼減手臂拜拜肉

1. 雙腳張開與盆骨同寬，膝蓋稍微彎曲，彎腰成90度，雙手分別握著啞鈴自然垂下，抬頭眼望前方。

 

2. 雙腳膝蓋彎曲，雙手向後舉至與臀部同一高度的同時身體慢慢向上移。此動作重複20次為一組，重複4組。

3. 平躺在墊子上，雙腳張開與盆骨同寬，膝蓋彎曲成90度，雙手分別握著啞鈴向上舉，眼望上方。

 

4. 雙腳與身體保持不動，雙手慢慢彎曲，使啞鈴與耳朵同一位置。此動作重複20次為一組，重複4組。

5. 挺胸收腹站立，慢慢下蹲使雙腳彎曲成90度，雙手握著一個啞鈴向後舉。手部放大圖如圖所示。

 

6. 雙腳與身體保持不動，雙手握著啞鈴慢慢彎曲成90度。此動作重複20次為一組，重複4組。 

瘦手臂Tips，多試這幾招也不賴哦~

1. 經常撫摸雙臂，越摸越細;

2. 堅決跟重物SAY NO!想要擁有一雙纖細玉手，就要少提重物

3. 時刻保持抬頭挺胸，不知不覺中消耗卡路裡

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