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最近很多人問豆豆：胳膊上的拜拜肉怎麼減？
手臂上的拜拜肉，
絕對是廣大女性最頭疼的問題，
夏天是露胳膊露腿的季節了，
從少女到婦女，只有一副拜拜肉的距離，
一雙松垮的手臂，一抬頭舉止之間，
會讓女生的氣質顯得特別「大媽」，
更讓人扎心的是，拜拜肉其實跟胖瘦沒啥關係。
豆豆老師深知很多有拜拜肉的女生，在夏天最苦惱的就是穿衣服的問題。手臂如果很肉，連袖子短一點的T恤都不敢買。露手臂的連衣裙就更不用說了，一年四季都得遮起來，簡直是大寫的SAD
別以為遮起來就完了，有拜拜肉還會顯得虎背熊腰的，明明十幾二十歲的年紀，看起來卻像三四十。別的女生手臂一伸又細又長，你一伸，有人家兩個手臂那麼粗，你就說慘不慘吧！
所以今天藍豆豆營養師就為大家雙手奉上瘦手臂的教程，讓拜拜肉跟你ByeBye。
這套動作我覺得非常輕鬆！放在前面第一個做也不會吃力，算是熱身運動，不僅可以鍛鍊手臂還可以鍛鍊到背部線條，改善效果很明顯！
1.雙臂打開，向兩邊延伸
然後肩膀下沉，和耳朵保持距離，雙手握拳
將兩隻手臂向前轉20個小圈，不要聳肩
2.保持肘部伸直，肩膀下沉
手臂向後轉20個小圈，幅度不用太大，活動到手臂即可
3.兩隻手臂不斷地向後打，感受到肩胛骨的擠壓
這個動作可以鍛鍊到手臂還有背部的肌肉
這個動作做20組，一定要肩膀下沉
4.將兩隻手臂彎曲至90度，然後手臂向下打
仿佛擊掌一樣，然後再恢復90度
這個動作可以鍛鍊手臂和肩膀，讓線條更加地緊實
5.將屈肘的手臂不斷地收回打開
可以鍛鍊到你的大臂和胸肌，重複動作20組
6.手臂重新向兩邊打開，雙手舉向天空
再回到中間，最後打開，打開的時候保持肘部伸直
讓肌肉感覺到疲勞的時候才有用，千萬別放下來
7.手臂向兩側延伸，然後像蝴蝶那樣撲騰撲騰
撲騰二十組放下來，這組就算完成啦～
第一，洋蔥
洋蔥含有前列腺素a，可以舒張血管，降低血壓，在洋蔥裡面，它含有一種元素，可以幫助我們瘦手臂。
第二，番茄
番茄含有的紅素以及食物纖維，增強我們身體的新陳代謝，可以幫助我們起到瘦手臂的作用。
第三，胡蘿蔔
胡蘿蔔含一種果膠酸鈣可以使我們血液中的膽固醇水平降低，可以燃燒我們手臂的脂肪，幫助我們瘦手臂。
在我們生活中有很多瘦手臂的食物，所以想要瘦手臂的MM就要多留意了。瘦手臂的食物還有：葡萄柚、香菇、蘋果、菠蘿、植提纖、冬瓜、香蕉、梅子、檸檬等水果都具有促進血液循環的作用，食療瘦手臂的原理就是要加強血液的循環和促進新陳代謝，從而來改善胳膊浮腫的問題，除了食療瘦手臂的方法以外，經常搭配上一些按摩和拉伸的動作也是很有效果的。
藍豆豆營養師說：瘦手臂要經歷一個過程。因此當我們在剛開始瘦手臂效果不佳的時候千萬不能氣餒，只要長期地堅持下去，就一肯定能夠擁有纖纖玉臂。當然在瘦手臂的過程中，每天適當的運動都是必不可少的，每天都應該確保有一定的運動時間，加上專業的瘦胳膊的食療調理。
每天多吃一些能燃脂促進新陳代謝的食物，這樣既可以為身體提供能量，又可以減少脂肪的囤積。除此之外，多吃一些蔬菜和水果是必不可少，這些食物中含有豐富的營養物質既可以為身體提供能量，又能起到一定的消脂效果，因此在瘦手臂的這段時期內最好就是多吃。
另外，在瘦手臂期間，以清淡食物為主，千萬不能大口吃肉，每天喝足2000毫升溫開水，保持有充足水分來讓身體內部進行快速的循環，千萬不好喝冰凍的飲品，這些飲品中也同樣會含有大量的脂肪和熱量，不利於我們瘦手臂計劃的正常進行。
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