大家好，我是小美。
拜拜肉怎麼減？
拜拜肉是很容易長出來的，但卻非常難減，
所以，對於手臂粗的妹紙們來說，想要快速瘦手臂只能靠運動，
而下面給大家推薦的這幾個瘦手臂運動，
堅持練習，可以幫你甩掉惱人的拜拜肉。
除了常見的瘦手臂運動外，還有哪些運動可以快速瘦手臂呢?
下面給大家分享一組日常瘦手臂運動方法，想要甩掉手臂贅肉的妹紙，一定不要錯過~
伸縮式
首先將左手手臂抬起，與地面平行，
然後用右手掰左手的手指，往回掰，
接著再把雙手展開與肩膀同寬，接著再慢慢放下雙手，
將右臂抬升至水平位置，重複練習10次即可。
前進式
準備一個或者兩個啞鈴，一手拿一個，兩手掌相對將手放在臉前的高度，
然後邁開左腿，向前大約6英尺的地方，右腳也向後邁動6英尺，
接著把左手向前伸，然後右手向前伸，
剛開始速度可以慢一點，後面慢慢加速，每次練習5分鐘。
伏地挺身姿勢
將身體趴下，兩手支撐著地面，雙手的距離與肩膀同寬，
接著再把兩手的手指朝向身體的外側，整個身體的狀態像是在做伏地挺身，
然後把兩手的手肘彎曲，身體中心向右移，身體往右側傾斜，
接著再把身體的中心移到中間，
接著中心又向左移，
就這樣左右來回移動，做一分鐘。
跳繩式
首先準備一條跳繩，兩手拿著繩子的兩端，手心向上，預備好開始跳，
跳繩的時候，自己要把握住節奏，
在保證跳繩能夠正常進行的時候，慢慢地的將兩手臂張開，持續跳兩分鐘，
這個動作可以令手臂轉大圈，充分調動手臂的肌肉運動。
上下式
找一張結實且高的桌子，然後躺在桌子的下面。
然後用兩手抓住桌子的邊緣，拉升，將身體拉起，靠近桌面，
此時脖子要挺直，感受手臂肌肉的力量。
拉起身體後保持狀態1分鐘，然後再放下身體。
重複動作幾分鐘或者做到身體累了為止。
但是如果你不喜歡運動，繼續往下看，
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