牛奶一直被認為是營養價值很好的飲品，不管是哪個年齡段的人群都是推薦飲用的。小孩子從小喝牛奶，可以幫助更好的發育和長高。而女性如果長期喝牛奶，也會對身體健康產生很多益處。
女性每天喝一杯牛奶，有哪些好處？
1、美容養顏
牛奶含有豐富的蛋白質，且屬於優質蛋白，人體非常好吸收。另外，牛奶中的維生素B含量也是非常高的，經常喝牛奶可以幫助補充皮膚水分，保持皮膚彈性。這也是為什麼長期喝牛奶的女性看起來皮膚非常好。
2、有助於減肥
很多人喝牛奶是看中了其中豐富的鈣。實際上，鈣還可以幫助分解身體內多餘的脂肪，促進脂肪的消耗。因此長期喝牛奶也可以幫助保持身材。
但是要提醒的是，如果是想要減肥的女性，最好是喝脫脂牛奶，可以保證更少脂肪的攝入，更好的幫助減肥。
3、幫助預防經期綜合症
很多女性都會在月經期間出現如痛經、頭痛、乳房疼痛等不適，這就是所謂的「經期綜合症」。而長期喝牛奶可以幫助緩解這些不適症狀，這是因為牛奶中含有豐富的維生素。建議在經期可以喝熱牛奶，幫助預防經期綜合症。
4、改善睡眠
牛奶中的鈣、鎂、無機鹽等物質都可以很好的作用在人體神經，促進情緒平穩，達到鎮靜的功效。
因此，長期喝牛奶，可以緩解失眠，提升睡眠質量。
5、穩定血壓
牛奶中還含有很高的鉀，而鉀元素的攝入能夠更好的幫助了血壓水平的平穩。長期喝牛奶，可以保證身體內鉀元素的充足，更好平穩血液，同時也可以降低患上心血管疾病的風險。
6、通暢腸道
牛奶中的乳糖能夠調節胃酸，長期喝牛奶可以很好的中和多餘胃酸，促進腸道蠕動及食物消化，同時預防胃部疾病的發生。
另外，牛奶中還含有刺激膽汁排洩的成分，長期喝牛奶，可以有效預防膽結石的發生，保證消化系統的正常運行。