眾所周知，早餐很重要！
可是卻出現了各種吃法，
要遲到了邊走邊吃，為了減肥只吃水果
這些常見的早餐吃法，可是會讓你越吃越糟糕的！
不少習慣早起的人，在清早五六點鐘起床後就馬上進食早餐，認為這樣能及時補充身體所需，也利於身體吸收。但事實上，早餐吃得太早，不但對健康無益，還可能誤傷腸胃。
專家指出：消化器官因為需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正進入休息狀態，如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息，長此以往將有損胃腸功能。
中國傳統「油條加豆漿」長期受到國人喜愛。但很少有人知道這種搭配其實不利於健康。
油條高溫油炸過程中營養素被破壞並產生致癌物質，此外還存在油脂偏高、熱量高問題。再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種組合明顯不宜長期食用。
建議：早餐最好少吃豆漿加油條，一星期不宜超過兩次。進食當天午、晚餐應儘量清淡，不要再吃炸、煎、炒食物，並注意多補充蔬菜。
前一天晚上的飯菜做得太豐盛，沒吃完倒了覺得可惜，放進冰箱裡，第二天起床熱了當早餐吃。很多人認為這樣既不浪費，又很方便，內容也豐富。
專家指出：看似營養全面的剩飯菜隔夜後蔬菜可能產生亞硝酸鹽，吃進去會對人體健康產生危害。
很多人早上沒有時間做早餐，習慣在路邊購買早餐邊走邊吃，手動腳動嘴動全身運動，上班一族早晨都匆忙中度過，尤其住處離單位遠早餐往往都路上解決，小區門口、公交車站附近賣包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品。
建議：邊走邊吃對腸胃健康不利不利於消化和吸收；另外街頭食品往往存衛生隱患有可能病從口入。
有的人「無肉不歡」，早餐食物大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪食品。比如奶酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等。過於營養只會加重腸胃負擔，對身體有害無益。
建議：早餐應該把握營養均衡原則。選擇易消化吸收，纖維質高、低脂低糖食物為主，如粥、牛奶、豆漿、麵條、餛飩等。不宜進食油膩、煎炸、幹硬以及刺激性大食物、也不宜吃得過飽。
有的人為了減肥，早上只吃水果不吃別的食物，還告訴朋友說，只吃水果吃多少都可以！這種說法營養專家不敢苟同，因為水果不含蛋白質和脂肪，不能提供維持人體正常代謝所必須的營養成分。
建議：為了減肥，早餐可以少吃燕麥等含熱量低的食物，再吃一些水果。此外，像柿子、西紅柿、香蕉這些水果都不能空腹吃，空腹吃的話將會加重胃的負擔。
牛奶和雞蛋本身雖然富含高蛋白，但它們提供的優質蛋白主要供給身體結構，不能給身體提供足夠能量，人進食後很快會感到飢餓。
建議：同時應搭配稀粥、麵包、饅頭等主食補充能量。這類穀物類食物可以使人體得到足夠碳水化合物，並有利於牛奶吸收。