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以下均為親歷有效！（話說我用紅和綠做標題色你們真的喜歡嗎）
早晨的蜂蜜檸檬水
每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。
注意：
①水要是冷的，不要熱的，也不要溫的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。
②十分鐘以後再吃東西。
③一定要空腹。
山田呼吸運動做起來！
每天20個！堅持！
先用鼻子吸氣，雙肩不要上抬，擴展胸廓，再用嘴吐氣，注意，小腹一定要保持收縮狀態，呼吸節奏適中。每天進行半個小時山田呼吸運動，很快你就會發現自己的小腹漸漸神！奇！地！平坦下來了！
20個一開始很容易堅持，但到了後面，呵呵，能堅持下來的MM都將收穫平坦美腹！
內個，好多MM練著練著胸部就UPUP了，不信你試試~，保證會偷笑~
4個有效到跪舔的瑜伽動作！
別再抱著大便睡覺
一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。這些食物殘渣上哪去啦？還不是變成宿便了。。。更何況，有的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出屎：～我想嗯～但是嗯不出來～等到便便像海～淹沒我～～
小腹撐起、怎麼減也減不下的，這類的人，小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便，真可謂是「宿便人」、或是「便便人」！額，不要嫌棄我說的這麼難聽嘛，只是想讓你激發你的羞恥心！排！掉！宿！便!
如果只是肚子大也就算了，據說便秘!真的是！從炎症到癌症的過程！此處高亮！
體內的宿便一定要排掉，你以為沒有，然而排排看一馬桶。然後！就可以還我平坦美腹啦！樓主親歷只有斷食和酵素排宿便有用，其他神馬XX茶，尼瑪，拉掉本宮半條命！家芙納酵素果粒真的人手一Pcs殺人越貨必備有木有？白菜價根本不需要心疼 排宿便真是現在吃6小時排。
我真的用這貨排出了3年前吃的辣椒粒，（因為我媽只在3年前做過那種有整籽的辣椒醬）說起來好噁心，但我只是為了告訴你，這貨真的強大。後來我研究過，它裡面不但有酵素，還有靈芝、人參、甜菜根、仙人掌之類的好東東，宿便太多一定是因為氣血虛弱，這貨走的還是標本兼治路線，難怪效果飆升怪獸級別。
早前看過一個腸道記錄片，是一個牛掰的日本籍醫生在紐約拍的，後來這個日本醫生就用酵素治療一切腸道問題，還幫助縱橫好萊塢60年的玉婆紫眼大美人泰勒成功克服腸紊亂問題，那時候就對酵素長草了。但家芙納酵素果粒這貨價格真不敢讓人相信這貨是個好貨~哈哈，沒想到百人用百人效。宿便排的太清爽了。
唯一不好的就是，我真的6小時排，很準點。我睡意朦朧的時候就得起來排，第一次用好粗壯的一條，感覺把肚子裡的陳貨全都賣了的感覺真是通體輕盈！想想3年前的辣椒粒妥妥地在我腸道中，我就知道辣麼多的廢物滯留在我肚子裡，肯定對健康大大不利，便秘是從炎症到癌症的過程~抖~還是早點排出來好吧。
①跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。
②雙臂儘量向後抬起，兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反覆10次，注意呼吸。
如圖所示：
小粗腿怎麼可以！
①撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細;
②慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢;
③虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍;
④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿蔔減一半;
⑤豎腿法：腳與牆面呈90度角站立;
⑥繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。
如果以上的方法你用了一周成效不顯，基本上可以判斷你胖病的根本原因在於：雙！腿！十分淤堵！
人體就像一個氣球，兩條腿堵住了，上身也會慢慢像氣球充滿氣一樣胖起來。必須注意，很多淤堵嚴重的雙腿有可能也是小鳥腿的，但不表示不淤堵。
樓主之前就是小鳥腿、大象身的主兒，年少無知的時候在健身房裡度過了無數咬牙切齒的日子，然並卵，倒是練出了2大坨雄偉的肌肉，沒錢請私教只知道往死裡跑的苦逼健身黨你懂的。後來了解了經絡淤堵的理論後，開始了疏通腿部經絡、活活的用女王家刷刷瘦把2條肉腿刷瘦了。那真是一天一個樣的瘦啊，前提你必須像我一樣夠狠。步驟是醬紫的——都是重點，不標高亮：
1.每天洗完澡後，大力把兩條腿搓熱，後來我敗了一個遠紅外扶陽罐，因為有遠紅外線滲透到皮膚內層，這個價格賣1000多的才是正品，我買的是1380，真的可以熱到皮膚裡。扶陽罐很容易買錯，要買到正品，那個熱量才能滲到皮膚內層。如圖那家才是才是正品。
2.趁熱迅速先把一條大腿塗抹女王家刷刷瘦，你立刻會感到塗到的部位又熱又癢，熱表示脂肪分解、燃燒，所以有熱的感覺；癢表示淤堵的腿部經絡在往外排毒，趁著那個癢勁，用女王家刷刷瘦贈送的優質經絡刷刷個透，一定要大力刷，刷透這樣脂肪才能快速的代謝
3.整條腿都刷出痧後，包上保鮮膜，等著脂肪慢慢代謝出體外，大概2-3天以後，你就會發現腿部輪廓慢慢收緊，以前你以為是自然的長的突出來的地方，都收緊了，腿部線條變得筆直、修長、優美
4.重複!重複！不斷重複！直到你擁有無敵的優長美腿！
①雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。
②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。
③頭部儘量後仰，保持此動作1分鐘，重複5-10次。
不能穿露背晚裝的女生真的好憂傷啊！對我來說，女王刷刷瘦的消水腫效果簡直是胖癌救星。只要刷一次第2天早晨背部的兩坨贅肉就感覺消下去了，連續刷一個月，保證還你一個可以穿露背裝的美背。話說不消水溼你還指望能全身又瘦又緊那不科學啊！現在人家看到我，基本都是：你好白，好瘦，線條好好看。女王家刷刷瘦絕對值得你試一次，但是對自己下不了狠手刷起來的MM還是別長草了~~~~
話說世界上美好的東西還真都不容易啊，包括看上去又瘦又美。
好用的美白排毒飲
①把檸檬切成片，放在罐子裡(罐子一定要洗得乾乾淨淨，用熱水燙一遍)
②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜(有人用白糖，但是蜂蜜比較健康啦)
③再用保鮮膜封住放在冰箱裡，放上個三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒減肥。
香榭麗舍大道的飲食法
①以湯開始;
②以午餐為主;
③是質量而非數量;
④輔以調料;
⑤崇尚鮮美;
⑥輔以健康油;
⑦要專心就餐;
⑧定時進餐;
⑨適可而止;
⑩餓時再進餐;和他人進餐;喝杯紅酒。
都說法國女人又瘦又美又傲嬌，但為什麼我覺得瑞士女人才是粉嫩的迷人，像活在童話王國的公主。我阿姨42歲的時候得了肺癌，她家超級有錢，立馬就全家搬瑞士去了。所以我買張機票就歐洲了。瑞士人夏天真的要用鹿喜微4日斷食，幾乎人手一份。
我阿姨現在已經54了，她也是每年夏天都要用鹿喜微4日斷食，之前是為了保養身體，後來就斷上癮了，因為斷完食之後，人變的年輕又美白。米米多的妹紙完全可以每年夏天斷食一次，對身材和顏值的提升絕對是超乎想像！趁我青春年華，就要美的無法無天！加一個神奇的微信「bwtj88」，每天都要你好看！
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