有氧運動有很多好處，最大的好處就是燃燒體脂肪。跑步是強度比較高的有氧運動，當然可以燃燒的脂肪也比較多，想要瘦身的人，可以從最簡單的跑步做起，但是瘦下來的部位，也就包含了胸部，那要怎麼辦呢？豐胸運動預備！
燃燒脂肪
女性的胸部包含了很多組織，脂肪佔了很大的比例。然而胸部的形狀、大小和外觀幾乎是遺傳基因決定，其中胸部大小就取決於脂肪含量。然而，跑步可以燃燒脂肪，運動的強度也決定了你的胸部大小，這就要看當下燃燒的熱量了。
為了維持脂肪量（包含胸部脂肪），跑步燃燒的熱量也不能超過攝取量太多，在飲食中健康增加熱量，可以吃一些高熱量食物，例如：堅果、全麥麵包和乳製品。
飲食豐胸法
攝取大量的新鮮蔬菜、水果和全谷，預防過剩的睪激素（抑制胸部成長的因素之一，女性體內有含有少部分），女生如果有過多的睪激素，會有男性性徵出現，其中一項就是胸部變小。
攝取一些植物雌激素，例如：大豆、四季豆和豌豆。這些食物中富含雌激素，可以增加體內雌激素，也能幫助胸部成長。
每天的飲食中可以加入新鮮的藥草或營養品。葫蘆巴（一年生的豆類植物）和野生山藥有助豐胸；鋸棕櫚除了幫助消化，也能促進胸部脂肪增加；而茴香可以促進年輕媽媽乳汁分泌，當然也能促進胸部成長。
運動豐胸法
都是真人示範的運動豐胸，經常練習，就能擁有令人羨慕的豐滿上圍。
豐胸動作1：擴胸
雙膝跪地，臀部坐在腳踝上，雙手十指交叉，放在腦後，保持身體筆直，肩膀向後回收，感覺胸部仿佛變寬。保持3個呼吸的時間，然後重複同一動作。
豐胸動作2：健身球胸推
1、面壁而立，距離牆壁一米左右，雙手按住一隻健身球，向牆上擠壓，保持雙手與肩膀同高。
2、緩慢向兩側彎曲手肘，胸部朝健身球靠近，腳跟可離隊。達到最低點後，雙手用力撐起，直至手臂伸直。做10到12次。
豐胸動作3：手掌行走
1、雙手撐在一個距離地面15釐米的墊子上，保持雙臂伸直，手掌處於肩膀正下方。雙腳一步一步向後退，直至身體成一條直線，類似伏地挺身起始姿勢。
2、抬起左手，放到地面距離墊子左側15到25釐米左右的位置，將重心轉移到左手，然後將右手掌移動到左手右側。然後回到原位，先是右手掌回到墊上，然後左手。接下來，右手向右移到墊子右側，原理同上。
注意臀部不要拱起
注意！做10到12次，注意全過程都應確保臀部不要拱起。