瑜伽剛入門的你需要注意下面這幾個方法，初學者在剛開始學瑜伽時不建議練多麼難的瑜伽動作，因為瑜伽在開始的時候動作都是很簡單的，每天慢慢練習，這樣才能將身體達到一定的柔韌性，柔韌性達到了才能去練難一些的動作。練瑜伽不光能修養省心，主要是能減肥塑性。初學者想要達到減肥瘦身的效果，可以先從瑜伽基礎的動作練起。基礎動作有7個，都是很簡單。
瑜伽入門動作1
這是一個經典的瑜伽動作，同時還非常簡單，適合初學瑜伽的女性。雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個倒「V」字形。保證兩手
與肩同寬，手指張開。雙腳與跨同寬，腳後跟向後，保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。頭部放鬆，保持這個動作，深呼吸5下。
動作要點：十個腳趾緊壓地面，膝蓋繃直，肩膀放鬆，尾骨上提。
保持8個自然緩慢呼吸。
瑜伽入門動作2
雙手撐地，手臂和肩膀成垂直角度，兩腿蹬直，背部挺直。手肘彎曲90度，上臂緊貼身體兩側，肩膀往下壓，背部保持挺直。
瑜伽入門動作3
做法：
挺身直立，雙腳併攏。雙手胸前合掌。放鬆全身。調勻呼吸。
益處：建立集中和寧靜的狀態，為要做的練習做準備。伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，並改善消化。鍛鍊手臂和肩部肌肉。加強脊神經，開闊肺葉。
瑜伽入門動作4
做法：
兩腿打開約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身側
雙臂向側舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃。
呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上伸展，抬頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重複動作。
瑜伽入門動作5
做法：
雙手打開與肩同高，雙腳張開至腳掌與手腕對齊，腳尖朝前，預備。
雙手伸直十指交扣於後，肩膀往後捲，使肩胛骨集中。吸氣腹、胸、下巴向上延伸，臉朝天花板。
也許有的朋友在進行這一式的練習的時候很難十指相握，建議你握住我們的肘關節，或者也可以藉助我們的寬毛巾練習哦!
吐氣臀部後推，上半身慢慢前傾，雙手往天花板抬高，初學者在身體打平時先停留一下，避免頭部不適。
吸氣吐氣後，身體往下彎到極限，手掌順勢往下沉，助胸口打開呼吸順暢，停5個呼吸以上。做不到者可停留在動作3。
吸氣腿部內側用力，用手掌往下壓的力量將身體慢慢帶回動作1，可做3~5次。
瑜伽入門動作6
做法：
從單腿下犬式開始，慢慢的放下右腿，同時右臂伸直。只需要將你的身體翻轉180度，面朝上方。再調整雙腿，讓他們保持
平行並且距離稍寬於胯部。
雙腿用力支撐，盡力抬高臀部，將雙手盡力伸展至遠處。
堅持這個動作，深呼吸5下，期間眼睛儘量看向伸出的手臂或屋頂。
瑜伽入門動作7
做法：
髖部擺正，膝蓋對齊腳踝，腿啟動
胸腔上提，手指有力，手臂伸直，核心啟動
右腳跟往前蹬右髖向前
練習瑜伽的好處還有哪些
1、調理生理，達到平衡
瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。
瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。
2、修心養性
練習瑜伽所提倡的是身心愉悅，健康的生活態度，練習過程中可以讓你很自主的放棄吸菸、喝酒等很多不良的壞習慣，達到超越自我的境界，會讓你對生活充滿自信。
3、改善肌膚鬆弛
隨著年齡的增長，皮膚血液循環變慢，皮下組織脂肪也開始變得鬆弛而欠缺彈性，即使體重沒有增加，面部線條漸漸松垮，側面看尤其明顯。
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