在我們平時的生活中，失眠這個問題一直都困擾著很多人，畢竟咱們人的一生中，大約有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，所以睡眠是我們生活中一件非常重要的事情，畢竟睡覺不但可以讓我們的身體得到放鬆和休息，而且我們在睡眠過程當中，人體依然在進行排毒解毒和自我修復，因此如果長期睡眠不足的話，不但會非常容易損傷我們的身體健康，而且還會引起各種疾病的發生，而很多人在出現失眠的時候，通過吃藥的方法來促進睡眠。
結果說，一邊吃東西，安眠的效果也最好的選擇是，在我們的生活中，就可以起到向更多的改善睡眠的食材，例如菜，桂黃花圓等一些常見的食材等，其實這些食材外，許多其他的食材經常被忽視，很多人說到像我這樣的食材，那就是「天然安眠藥」，3元一斤，天天吃，一夜無夢。
想它的食材小米，大家都很陌生的，我們的生活中最常見的一個穀類作為食材，小米四季都吃，低廉的價格也充分的優惠，普通的3元一斤左右，最也只要4、5元，小米的價格便宜，但我的口感和味道，和多充分的甜軟糯，特別的好吃，而且小米營養價值穀類的食材也很多，最全面的一種均衡，總是被稱為「五穀之首」,豐富的蛋白質，可溶性澱粉、胡蘿蔔素、維生素b2、膳食纖維、鈣、磷、鐵、鎂、維生素e等多種人體所需的微量元素和礦物質，還有數種胺基酸，小米中各種營養成分的含量沒有太出色的地方與我們的一樣，全面而均衡的，這是其他穀物無法比擬的，另外，小米的全面、均衡的營養成分，經常食用健脾和胃，補益虛損和中益腎，熱，解毒等多同樣的效果和利益，用小米還含有其他穀物所沒有的類似雌激素物質，還能起到潤燥護膚，老化的作用，愛美的女性朋友也是不錯的選擇。
除此之外，穀子還含有豐富的色氨酸，其含量在所有穀物中居首位。色氨酸在促進大腦神經細胞的分泌一種自己睡，神經五5 -羥色胺的物質，可以暫時抑制大腦的思維活動，睡意，另外，小米中澱粉含量豐富，食後，人吃感，可以促進胰島素的分泌，提高腦內色氨酸的量，小米可以說是一種「天然的安眠藥」,因此每天吃一點小米說可以助睡一夜，無黎明的描寫。豈止小米的吃法多樣，一般的人很多是直接否認喝粥，這種吃法是小米營養最簡單的吃法是，但是，每天煮粥畢竟是很容易厭倦，所以今天是推薦項小米幣和同樣的方式有「小米」紅薯條，小米的營養，不僅能保留最多的甜香味的小米包門牌綿綿不絕地瓜，咬一口，溼潤，糯糯，甜甜圈還自帶小米顆粒感，特別的喂喂，接下來，我要給大家展示這個簡單又好吃的鮑魚的做法，和喜歡的朋友一起學習，記住之後，給鮑魚換一種新的吃法。
所需食材及食材：米飯1碗，白薯1個，黑芝麻適量，蛋黃1個
具體做法和步驟：
第一步：紅薯去皮，切成條狀。之後，將紅薯放入鍋中，蒸15分鐘左右，使其熟透後取出。
2 .在準備好的米飯中加入1個蛋黃和少量黑芝麻。蒸小米飯時，小米和水的比例是1:2。上鍋蒸20到30分鐘，再蒸10分鐘左右就可以出鍋了。和我們平常在家蒸米飯一樣，非常簡單。
步驟3:用筷子將米飯、蛋黃、黑芝麻攪拌均勻。
步驟4:取適量大米，放在手上，擠成年糕片。年糕的大小，請與番薯的長度一致，將番薯完全包起來。然後在小米餅裡放入番薯包起來，閉上嘴。
步驟5:塗上油，將鮑魚放入鍋中，煎至6面金黃，待鮑魚完全熟透後，即可出鍋食用。
小貼士：紅薯條還可以換成紫薯條、南瓜條、山藥條等等，而小米餅包裹起來的時候要小心慢點包，紅薯條也不要切太粗，避免露餡，並且煎的時候六個面都要煎一遍，控制好時間，保證熟透，又不會煎焦，另外想要顏色更加金黃，小米容易成型的話可以適量多加點蛋黃。它是「天然安眠藥」，3塊錢1斤，堅持每天吃一點，一夜無夢到天亮，以上就是菠菜饅頭的詳細做法，喜歡的朋友趕緊在家試一試吧。如果你也有不同的做法，歡迎分享。