運動產生多巴胺——讓你緩解壓力,愉悅心情

2021-03-05 長葛華子健身工作室

多巴胺是一種神經傳導物質，用來幫助細胞傳送脈衝的化學物質

  多巴胺是人自產的，可以使人快樂，可以使大腦變得更聰明

多巴胺到底是什麼東西呢？

它又是什麼靈丹妙藥呢？

多巴胺與愛情

  著名學者布蘭登·阿拉戈納將這種多巴胺戲稱為「愛情的毒藥」。人類總是舊情難忘，實際上是多巴胺作用的結果。它不僅能左右人們的行為，還參與情愛過程，激發人對異性情感的產生。

  多巴胺有助於運動員進入最佳競技狀態。運動員出色的運動除了身體素質相關的基因，例如肌肉功能和血氧代謝能力等方面外，堅強的意志力也非常重要，多巴胺就與此有關。

  由於多巴胺也參與大腦的很多其他功能，例如調節壓力、忍受疼痛等，因此新的研究支持了「是大腦而不是機體塑造了最傑出的運動員」的想法。

多巴胺和運動的關係

  運動上癮，其實早有科學研究。據美國麻薩諸塞州塔夫斯大學的研究者凱娜裡克稱：「鍛鍊只要不對一個人生活的其他方面產生幹擾，就對身心健康有好處。但過多跑步跟吸毒一樣，會上癮。」

  美國科學家做過實驗，讓長期堅持健身運動的人停止健身運動，同時把日常體力活動降低到最低限度。

  試驗的第二天起，被測試者開始變得緊張、焦慮、沮喪，但恢復運動後，他們的消極情緒得到消除，又變得愉快起來。

  人體有一種獎勵機制，運動中愉悅的體驗，一次次出現在大腦，大腦就會下達再次體驗的命令，這就是致癮性。

  就長距離跑而言，很顯然，這種愉悅的體驗指的就是那種度過極限後的心理滿足感。

  那麼為什麼有的人能夠克服耐力跑中極度枯燥的過程呢？科學家認為，運動會產生內啡肽和多巴胺，這些腦垂體分泌的物質能使人部分消失。

  腦內分泌主要負責大腦的情慾、感覺將興奮及開心的信息傳遞。一個特定運動的起點和執行要依靠一系列信號，包括運動的意念、與之有關的感覺傳入、身體有關部位在運動中所處位置及姿勢等。

  人的機體各異，長年累月堅持長距離跑而並沒有運動損傷，說明他們的機體能夠適應強度，並不能說他們的運動方式就是過度的。

不過超長距離跑畢竟屬於極限運動，多數人還是應該量力而行。

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