生活讓你又忙又累？5種健身運動有效緩解壓力，抽空試一下
文/七月
通過鍛鍊不僅可以讓女性身材變得更加的苗條，而且還能讓男性更加的強壯。但是除此之外，鍛鍊還能緩解很多生活中的壓力，而心理的健康，是非常重要的。通過運動，可以降低自身皮質醇水平，達到放鬆肌肉的目的，從而使你的大腦變得更加的清醒。
除此之外，運動還能幫助我們緩解抑鬱和焦慮，而且在運動中身體會分泌大量的多巴胺，而這一元素可以讓人心情變得更加的愉悅。雖然大多數的運動都可以幫助你提高心率並且緩解壓力，但是今天聊的這5項運動，對於緩解壓力，效果更加的顯著。
1. 跑步
慢跑是一種十分有效而且又沒有副作用的減壓良藥，通過獨自慢跑可以刺激我們身體，分泌多巴胺，使我們更加的快樂。不過大多數愛好者還是更傾向於跟朋友一起，將跑步當作一種社交運動，畢竟人類是一種社會生物，而通過社交一樣可也緩解我們很多的壓力。
2. 瑜伽
瑜伽可以算的上是一種非常好的減壓運動，瑜伽最常見的是體式、呼吸方式和冥想，通過瑜伽體式可以有效的拉伸肌肉，放鬆身體。而呼吸和冥想更是可以通過降低我們自身的交感神經系統，使我們身心變得更加的放鬆，練習瑜伽不僅可以有效緩解壓力，而且還能幫助睡眠。
3. 拳擊
拳擊類的運動本身就是一種非常有效的緩解壓力的運動，通過快速的全身性運動，可以讓我們的身體分泌內啡肽，而且大汗淋漓的運動，本質是也會讓人有一種愉悅感，減少生活中所遇到的那種挫敗感，其實最簡單的方式就是，你可以把沙袋當成是你的仇人，盡情的出氣。
4. 普拉提
普拉提是一種可以鍛鍊全身的一種運動方式，通過完整的健身方式以及呼吸方法，可以鍛鍊整個身心，對於核心肌群、小肌群更是有著非常好的控制力，而且它不僅可以有效的緩解壓力，對於身體上的關節疼痛也有著非常好的效果，而且經常練習還能提高人體的免疫力。
5. 太極拳
太極拳最開始的時候作為一種攻擊類武術而被開發出來，但是現如今的它已經成為了類似於瑜伽的一種結合呼吸方式和動作討論的一種體育形式，通過各種套路動作和呼吸方式，幫助人們緩解壓力並且達到平靜的狀態，而且還能提高一個人的平衡性、協調性。
今天的分享就到這裡，感謝閱讀，我們下期再見。
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