發表在《The Journal of the American Osteopathic Association》的一項研究稱，相比於獨自鍛鍊，集體運動更能改善生活質量並顯著緩解壓力。
新英格蘭大學骨科醫學院的研究人員說，與獨自鍛鍊相比，集體運動具有更多明顯的優勢。他們發現，相比於和團隊一起運動的人，經常獨自運動的人在自我感知的壓力等級上並沒有顯著變化，而且生活質量的提升也很有限。
該研究負責人Dayna Yorks說：「與朋友同事一起，做些有難度的事情，同時互相鼓勵，這樣做的好處比自己一個人運動多得多。心理、生理和情緒方面對於健康都有影響，而該研究證實了這一說法。」
Yorks博士和她的團隊招募了69名醫學生。眾所周知，醫科學生這個群體面臨著巨大的壓力，他們經常說自己的生活質量很低。這些學生們可以選擇兩種為期12周的運動項目，和群體一起或者獨自運動。他們還另外招募了一個對照組，這一組的成員除了走路和將騎自行車作為交通工具之外，不進行任何形式的運動。
每隔四周，參與者們需要完成一份調查，報告自己感知到的壓力等級，以及與心理、生理和情緒相關的生活質量（QOL）。
那些選擇群體運動的人每周至少花30分鐘進行核心強化和功能性訓練項目，簡稱CXWORX。在實驗最後，這個群體中的成員在心理、生理和情緒方面的分數提升最為顯著，分別提升了12.6%、24.8%、26%。
作為對比，獨自運動的人可以隨意選擇自己喜歡的運動項目，包括有氧運動，或者增肌等，但是必須要獨自進行，最多不超過2個搭檔。平均來看，他們運動時間是另一組的2倍，但除了在心理方面外(提升11%)，其他方面都沒有提升。對照組的成員在生活質量和壓力方面都沒有顯著變化。
Yorks博士說：「醫學院知道自己的學科要求很高，壓力很大，考慮到集體運動有這麼多的積極作用，醫學院應該多為學生安排集體運動的機會。幫助學生們減輕壓力，使他們身心更加健康，可以緩解專業學習帶來的疲勞和焦慮。」
但並不是只有醫科學生才有壓力，所以，如果你感覺到壓力大，那麼就召集小夥伴們一起去健身吧！這可能正是你需要的生活質量。