現在人的生活節奏比較快，每天工作的時間佔據了一大半，下班之後，基本都很晚了，特別是那些大城市，很多的年輕人都是八九點才下班，白天忙碌，晚上才有自己的時間。
大家都是在晚上忙活自己的事，為了犒勞自己一天的辛苦勞動，就會選擇吃頓好的來獎勵自己，然而現在的時間已經很晚了，超過九點，那還能不能再吃了？
晚上超過九點，還能再吃東西嗎？
我們正常的晚餐時間應該是在七點左右，此時吃完，身體有兩三個小時的緩衝時間，到十一點睡覺剛剛好，肚子也不會有負擔。
對於一些正常吃晚餐，飯後沒有任何的活動量，這類人群若是到了九點還會有飢餓感，不建議吃東西，身體的消耗量本就小，若是還吃東西，只會加重負擔。
還有一些人純屬就是夜間玩遊戲、追劇之類的，長時間的熬夜本就很傷身體，這個時候還吃夜宵，只會使得身體受損加重。
身體得不到休息，肝腎、腸胃受損，能力下降，消化和代謝的能力不足，使得吃進去的食物不能及時地被消耗，就會有堆積的情況，脂肪量有明顯的增多，出現肥胖的機率會加大。
現在人群的肥胖率不斷的在上升，其中的重要因素就是晚上熬夜，還吃夜宵。出現肥胖後，身體的素質會下降，容易患有三高，對身體的損害大，因此還是建議大家控制夜宵量。
然而對於一些加班都要加到八九點的人來說，晚餐的能量已經被身體消耗了，差不多到九、十點的時候就開始餓了，對於這類人群來說，其實是可以吃的。
若是一直餓著肚子，睡覺也不踏實，入睡困難，總想著自己還餓，到底要不要吃東西，那你還不如吃點東西，緩解一下飢餓感，記住別吃太多，同時要注意飲食的種類。
夜宵怎麼選？
飲食上面一定要注意，不吃烤串、香鍋、麻辣燙以及各種炒飯、炒麵之類的，還有奶茶、咖啡、甜點等，這些食物中的熱量非常的高，若是食用，容易增加身體的負擔，對健康造成損害。
夜宵不適合吃太油膩的食物，就吃點清淡的食物，別吃主食。常見的米飯、麵條、饅頭之類的食物，就別吃了。這些食物過於精細，升糖指數高，尤其是對於肥胖以及有三高的人群來說，不適合當作夜宵，晚餐最好也別吃。多吃點粗糧，對身體更好一些。
夜宵可以吃點玉米、蘋果、雞蛋、香蕉、西紅柿等，它們有一定的飽腹感，還不用擔心會長胖。差不多吃一個就行，墊墊肚子，不是讓你吃飽。
適當的飲食，肚子的飢餓感減少，同時要注意在吃夜宵之後，多走動走動，不要直接睡覺，讓腸胃有一些運動的時間，直接睡覺，容易影響腸胃的消化，不利於健康，睡前要保證兩個小時內不吃東西。
一天三頓飯是標配，但現在的年輕人，每天的工作壓力大，時間也長，三頓飯已經不能滿足身體的需求，需要增加飲食量，夜宵是可以吃的，只是要注意飲食的種類，少吃甜點、高熱量的食物，吃點低脂、低鹽的，對身體也好。