很多喜歡健身的人都會有一個健腹輪。
在眾多健身器材中，
無論從易用程度還是健身效果上，
健腹輪都名列前茅。
很多新手在使用健腹輪時，或多或少總會遇到一些問題。
今天，我們就來說說如何正確的使用健腹輪。
新手期需要掌握的兩個基本的健腹輪動作：跪姿健腹輪和站姿健腹輪。
其中，跪姿健腹輪是初級的動作，非常適合初玩健腹輪的新人。
站姿健腹輪動作更適合有了一定經驗的新人。
兩個動作的圖解如下：
上面是跪姿，下面是站姿。
兩個動作都很簡單，只不過是站姿對於核心力量要求更高，一般新手可能應付不了。
新手在做這兩個動作時，最常見的錯誤就是腹部不用力，而是用臀部的髖屈肌來控制輪子的前後移動。如圖：
不用腹部發力的話，怎麼能叫健腹運動呢。
正確的動作應該是這樣的：
跪姿
站姿
無論是跪姿還是站姿，整個過程中都要收緊腹部，儘可能多地用腹肌的力量來控制輪子的前後移動，只有充分的發揮腹肌的力量，才能起到健腹塑形的效果。
有的新手力量有限，往往會遇到前伸途中就趴下的情況：
有個很簡單的循序漸進的方法：面對牆，控制膝蓋與牆的距離。這樣，就不必糾結是否會在最低點失去控制而撲街了。
即便因為力量不足，不能靠腹部力量將輪子拉回，也不會造成輪子失控，將自己撲在地板上。
看完後是不是學會了健腹輪如何用了呢？
單單只有兩個動作豈不是太單調？
下次我們介紹健腹輪的十個進階動作。