近幾天的陰雨天總是讓人食欲不振，無精打採，連最愛的小龍蝦都不香了。
可別說養生君矯情，很多人都是這樣，尤其是脾虛溼氣重的人，一到陰雨天身體就開始鬧脾氣。
一、脾重要嗎？
脾臟是人體最大的免疫系統，它猶如一臺「過濾器」，當血液中出現病菌、抗原、異物、原蟲時，脾臟中的巨噬細胞、淋巴細胞就會將其吃掉。
脾臟還可以製造免疫球蛋白、補體等免疫物質，發揮免疫作用。
另外，脾臟是人體的「血庫」，當人體休息、安靜時，它貯存血液，當處於運動、失血、缺氧等應激狀態時，它又將血液輸送到血循環中，以增加血容量。
所以，脾虛不容小覷！
二、那麼脾虛有哪些表現呢？
1.虛胖，有「遊泳圈」
脾虛會導致人體代謝受阻，過多的代謝產物無法排出存積在體內，就會出現肥胖。
還會導致肌肉鬆弛，皮膚下垂，出現「遊泳圈」，肚子上的肉肉越來越多。而肥胖不僅影響個人體態，而且容易引起心血管疾病，脂肪肝，增加心臟負擔。
2.面色黯淡，成為「黃臉婆」
脾有運化食物中的營養物質和輸布水液以及統攝血液等作用。
脾虛會使食物運化困難，營養很難吸收，表現出體弱無力，精神萎靡，血虛，面色蠟黃或蒼白等症狀。
3.怕冷又怕熱
中醫常說「虛不固表」，當身體脾胃功能低下時，身體調節體表溫度的能力下降，人就會出現冬怕寒，夏怕熱。
冬季即使是生病也還是手腳發熱，喜冷。夏季特愛出汗，容易中暑，整天精氣神不足，昏昏沉沉。
4.大便不正常
脾虛往往會導致人大便失調。通常情況下，脾陽虛會造成食物無法運化，溼氣入侵，導致大便溏稀，容易衝不乾淨馬桶。
但也有可能會便秘，這是因為脾胃運化能力減弱，大腸動力不足導致的。
5.月經量異常
脾是氣血生化之源，脾虛則不統血，導致血液運行異常，出現慢性出血、月經量過多和其他一些脾虛症狀。
6.頭髮脫落
中醫講「發為血之餘」，而脾是「氣血生化之源」。
脾臟作為氣血的生化器官，與毛髮有著非常密切的關係。隨著脾虛的發生，人們會出現氣血虧虛，從而導致脫髮。
7.精神不振
中醫講，脾有「運化水谷精微」「主升清」的作用，能將攝入的食物轉化為營養物質上及大腦，為大腦進行的多種精神活動提供能量。
如果出現脾虛的情況，脾的升清功能會受到限制，清氣無法上升到大腦，人就容易出現頭腦昏沉、睏乏等症狀。
三、常用的脾虛調理方法
1.改變不良的生活習慣
想要改善脾臟的健康，首先要改掉不良的生活習慣，日常注意不可以暴飲暴食，拒絕生冷、刺激性食物，特別是那些喜歡冰奶茶、冰啤酒的親們，最好和這些食物說拜拜，只有減輕脾胃的負擔才能讓其慢慢恢復到健康狀態。
另外，脾虛的人一定要注意保暖！
2.多吃補脾益氣、開胃消食的食物
薏米：薏米可以健脾利溼，溼氣比較重，大便黏膩不爽，臉上容易出油，皮膚容易長溼疹的小夥伴可以用薏米煮粥，或者用薏米紅小豆煮水喝，都可以在一定程度上起到祛溼健脾的功效。
蓮藕：煮熟的蓮藕中的一種叫鞣質的物質，這種物質可以健脾開胃，適合脾虛導致消化不良症狀的人。
山藥：山藥可以補脾胃之氣，養脾胃之陰，對脾胃的功能有很好的滋潤作用，把精氣固存在身體裡面，起到健脾補腎的作用。
紅棗：紅棗具有補虛益氣、養血安神、健脾胃的功效，脾虛而導致脾胃虛弱，氣血不足，疲乏無力的人群可以多吃點紅棗。
3.常做「單舉手臂」動作
若想改變脾虛狀態，可以多做做「單舉手臂」這個動作，該動作源於《八段錦》，在宋代時就已流傳於世。
具體做法是：
自然站立，兩膝微微彎曲，兩手捧在小腹前，掌心向上；左手翻掌經過胸前往上舉，右手翻掌向右胯旁下按，兩掌一上一下撐開，同時兩腿站直，把整個身體拉伸開，略停兩秒；兩手原路返回，重新合於小腹前，全身放鬆；換為單舉右手以上動作每天重複30次，對脾胃有很好的調節作用，建議脾虛溼氣重的小夥伴們可以試一試哦！
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