三伏天開啟後，一年中溼氣最重的時候就來了，高溫和溼氣雙重夾擊，連呼吸之間都帶著溼答答的黏意，而各種疾病都可能和溼氣相關。
1. 睡眠夠了依舊睏倦
即使睡眠時間很充分了，但起床後還總覺得很睏倦、乏力、覺得頭沉、打不起精神，或是覺得身上有東西在裹著，懶得動彈，那麼就要懷疑身體裡是不是有溼氣了。
2. 清晨大便總是黏黏的
便便容易粘在馬桶上，或者使用手紙反覆擦也擦不淨，也說明體內有溼了。
3. 刷牙時噁心感覺有痰
看早上起來刷牙的時候，惡不噁心?有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有溼氣的表現。
4. 晨起後小腿總是發酸發沉
早晨起來感覺小腿肚子發酸、發沉，也是體內有溼氣的典型特徵。
我們通常所說的溼氣，中醫術語稱為溼或者溼邪。溼氣主要是由外部環境以及不良生活習慣導致的，喝冰水，吃辛辣食物，這些都會讓溼氣入侵人體。
從中醫來講，溼有溼熱和寒溼之分。
寒溼：一般喜溫、喜熱、怕冷；
溼熱：口乾、口苦、口黏、想喝水，喝了水以後，有的不太解渴，這些都是比較明顯的症狀。
還可以自己看舌苔判斷一下，如果舌苔發白髮膩，那就是寒溼；
如果舌苔膩，但是黃，有的時候看著很厚，那這就是溼熱。
對於溼熱和寒溼患者，薏米的用法並不相同。
溼熱患者：可以用生薏米煮粥祛溼，加紅小豆效果也不錯。
寒溼患者：需要把薏米炒熟，在炒薏米時要注意，要先將薏米放到鍋裡，用小火炒制，薏米表面變成微黃就可以用來熬粥了，對於寒溼的人來講，不建議加紅小豆。
還可以用荷葉泡水或煮粥，可以利溼、減肥。
同時，要清淡飲食，勁往一處使，不能一邊破壞一邊補，比如一邊吃紅豆薏米，一邊喝冰水；還要規律生活；該出汗的時候要出點汗，要綜合去調理。
1. 睡不夠
從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀。睡好覺，也能讓我們的身體更輕盈。
建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
2. 口味重
腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。
3. 愛貪涼
中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不宜過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
過於貪涼容易損傷人體陽氣，讓溼邪侵入身體。建議大家在夏天洗澡時要注意關閉空調，洗澡水別太涼，洗頭後要及時吹乾。
4. 運動少
運動少的人，常會出現身體沉重、四肢無力等溼氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。
適當運動，如跑步、健走、遊泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排溼」。
祛溼指南
1. 溼熱患者可以用生薏米煮粥，寒溼患者把薏米炒熟後煮粥
2. 用荷葉泡水或煮粥
3. 要適當運動，如跑步、健走、遊泳等
4. 飲食清淡少吃生冷，不要貪涼
5. 避開溼氣環境
（來源：CCTV生活圈）
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