接下來先放一組照片吧！從圖片中，這位女性的身材堪稱完美，螞蟻腰以及S形曲線，再看看她精緻的臉蛋，完全就是少女的臉蛋，皮膚狀態絕了，吹彈可破既視感，大家猜一猜這位女性今年芳齡幾何呢？
照片中的她，是韓國凍齡女神徐貞姬，今年已經61歲了！是不是都不敢相信自己的眼睛了哈哈。61歲，在別人跳廣場舞的年紀，徐貞姬卻不走尋常路，在短短一年之內，拿下50本雜誌200個封面，成為了時尚界的搶手新晉寵兒！看著徐貞姬這張精緻無暇的臉，誰敢相信她今年已經61歲了！看著這一張臉，誰能喊得出「阿姨」兩個字啊！更不可思議的是，徐貞姬在61歲的年紀，還可以進入首爾芭蕾舞頂級舞團，甚至是被譽為高齡芭蕾舞皇后，每次演出都是十分驚豔，現場座無虛席，場場爆滿，可見徐貞姬的實力以及人氣啊！
那麼大家就會十分疑問：「61歲的徐貞姬到底是怎麼做到如此凍齡的？」徐貞姬每一次接受採訪的時候，都會如實相告，那就是進行運動。她表示自己也曾經去做許多的排毒的美容，但是效果不是非常顯著。而自從接觸了健身之後，通過流汗來排毒，每一次流汗之後，都覺得身體有種煥發光彩的感覺。
徐貞姬通過健身，達到了逆天返顏的效果，這讓多少人羨慕不已啊！但是方法確是每一個人都可以做的，只不過徐貞姬是做到了常年堅持，所以她達到了甚至是超出了期望的效果。接下來，為大家分享徐貞姬經常做的健身動作。
動作一：引體向上
引體向上，是作為讀書時期，男生進行鍛鍊的動作。其實，引體向上對於女生來說，也是一項非常好的訓練。雖然如果不懂得技巧的話，一個都很難完成，但是如果掌握了動作要領之後，一套下來會流暢很多。而且女生的體態一般都是比男生更加輕盈一些的，對於女生來說，難度也是可控的。
引體向上的訓練部位有背部、肩部以及肱二頭肌等等，對於想要鍛鍊出背部肌肉線條來說，是非常有針對性的動作。如果是在健身房想要進行引體向上的話，可以藉助輔助式引體向上訓練器進行動作。
動作介紹：
首先，需要控制好器械的阻力，一般越重向上拉越輕鬆，自己根據當前的情況自己分析，進行阻力的選擇。如果是剛開始接觸的人來說，起始重量大約在15-20RM的地方，比較好控股之，可以給肌肉一個適應的過程。
動作二：坐姿蝴蝶夾胸
坐姿蝴蝶夾胸對於女生來說，是非常好的訓練動作，可以鍛鍊到的部位有胸部和肩部等等，對於胸部，可以鍛鍊出挺胸抬頭的好姿態，對於女生的儀態有所糾正；對於肩部，現在許多的女孩子都想要鍛鍊出蝴蝶背，性感優美的背部總是非常吸引人的。坐姿蝴蝶夾胸使用器械是蝴蝶機，一般健身房裡都是會有的。
動作介紹：
首先坐在座椅上，雙手自然握緊扶手，手肘部彎曲抵在擋板的部分。蝴蝶機也是需要根據個人情況來改的，如果覺得坐下之後，雙手的位置有點太低或者是過高了，就可以通過調整座椅高度來解決這個問題。接下來是使用「橋」式動作，就是用背部緊靠在靠板上。首先是打開的姿勢，全程要保持充分呼吸，保持挺胸抬頭，眼睛直視前方，兩肩盡全力往後伸展，向後擠壓肌肉，胸部的鍛鍊也要顧及，讓你的胸部肌肉得到充分鍛鍊。再等到雙手合攏時，雙肘部的擋板互相接觸，並且在此稍微停頓一下，胸部肌肉同時也得到擠壓。
結束語：
冰凍三尺非一日之寒，徐貞姬的「凍齡」效果也絕非是一兩年可以達到的，61歲的狀態依舊和少女一般，這是得堅持個十幾二十年才可以實現的效果呀！並沒有什麼是憑空得來的，都是需要在背後付出足夠的努力的。不要只顧著羨慕別人，自己行動起來方為上策呀！