現在社會發展越來越快，人們的工作壓力也是越來越大，很多人為了工作也是經常的熬夜，長期下來，慢慢就會形成一種晚睡的習慣，晚睡熬夜不僅對皮膚不好，而且對身體也是有很大的傷害，甚至很多人由於長期熬夜，慢慢的會失眠，失眠對人的危害特別嚴重，而且影響第二天的精神，僅僅依靠安眠藥也不管用，最主要的還是要依靠食療。「天然褪黑素」被發現，6元一斤，睡前喝點，睡覺安穩如嬰兒。「它」是什麼呢？它就是香蕉。香蕉不光可以潤腸通便，它還有褪黑素，能夠刺激人的大腦產生睡意，對於睡眠不好的人特別好，小編今天做了香蕉奶昔，味道非常美味，一起來看一下吧！
無糖香蕉奶昔
By 眉記
配料：
香蕉 1根、牛奶 1盒、柑桔 1個
烹飪步驟：
1.準備好材料
2.香蕉切片，桔子剝皮。
3.用水果刀挑開桔子瓣的皮
4.剝出桔肉
5.香蕉片、桔子肉、牛奶倒入攪拌杯，攪打細膩
6.倒入杯子，簡單營養的香蕉奶昔就做好了！
7.配上一塊抹茶白玉蛋糕，成就一份快手早餐！
烹飪小貼士：
1．觀色：皮色鮮黃光亮，兩端帶青的為成熟適度果；果皮全青的為過生果；果皮變黑的為過熟果。 2．手捏：用兩指輕輕捏果身，富有彈性的為成熟適度果；果肉硬結的為過生；易剝離的為過生果；剝皮粘帶果肉的為過熟果。 3．口嘗：入口柔軟糯滑，甜香俱全的為成熟適度果；肉質硬實，缺少甜香的為過生果；澀味未脫的為夾生果，肉質軟爛的為過熟果。 4.購買香蕉時，人們往往愛揀色澤鮮黃、表皮無斑點的果實。其實這樣的香蕉內部還沒有完全脫澀轉熟，起來果肉硬而帶澀味，香氣不能充分散發出來。如即買即食，可憑眼看和手捏來選購成熟適度的香蕉。
你還有哪些幫助睡眠的食物推薦嗎？
喜歡美食傑的文章請點讚、關注、分享！你有什麼觀點和想法，歡迎在下面踴躍留言和大家一起討論。