中醫認為「能眠者，能食，能生長」，對於人體來說，保證充足和高質量的睡眠，有利於身體的健康。
在一個人的一生中，大約1/3是在睡眠中度過的，因此一個人的睡眠質量也會影響到各個器官的正常功能。而現在，在生活中，越來越多的人出現失眠的情況，並且對身體健康以及日常生活都造成了很大的影響，因此要及時調理。我們生活中常見的失眠無非就是以下的5個因素，具體了解一下。
影響失眠的五個因素：
一、環境因素
生活中的每個人都是不同的個體，適應環境的能力是不同的，有些人很容易融入周圍的環境，但有些人很難適應。事實上，有很多人在不同的環境中睡不著覺，這種情況可以在短時間內緩解。
二、個人因素
若是生活中經常出現熬夜加班，喝酒抽菸等不良行為，並且很多人經常喝一些濃茶、咖啡等飲料以避免昏昏欲睡，但這些飲料中含有大量咖啡因，當人們攝入這些物質，身體的神經系統會受到影響，處於興奮狀態，因此很難入睡，容易失眠。
三、精神因素
生活中影響精神的因素很多，比如生活經歷、過度的壓力、繁重的工作等等，這些都會影響我們的睡眠質量。在一種緊張、興奮或疲勞等長期心理狀態下，經常會出現失眠。這些因素引起的失眠往往會持續很長時間，因此需要一些時間來調整。
四、情感因素
情緒對人體有很大的影響，不僅對人體的健康，而且對睡眠也有很大的影響。悲傷、興奮和其他情緒會損害精神狀態，從而影響睡眠質量和失眠。然而，這種因素引起的失眠通常會在短期內、調整後或情緒緩解後得到緩解。
五、生理因素
由於人體生物鐘受到影響，人們不得不有時差反應或突然出現黑白顛倒的生活狀態才會出現失眠，當然，這種失眠一般是在很短的時間內，當生物鐘調整時，它就會得到改善。
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這種東西是酸棗仁，酸棗仁也稱之為棘仁，酸棗仁含有豐富的睡眠輔助物質，如總生物鹼、皂甙、黃酮、氨基丁酸等，對於失眠人來說是很好的食材，很多人喜歡搗碎酸棗仁來調理失眠，但效果單一且不明顯，因此，將酸棗仁與Y-氨基丁酸、桂圓、蛹蟲草、銀耳、百合、蓮子配伍成伽馬棘仁草本液，失眠患者睡前喝一點，有助於改善睡眠質量、寧心安神、緩解失眠的痛苦。
養成兩個好習慣：
(1)睡覺前泡腳
適當的水溫會使身體血管擴張，從而加速血液流動，這時大腦中的血液會出現睏倦、打哈欠等行為，從而有利於睡眠，注意水溫不太高，否則會適得其反。
(2)釋放壓力
生活中的每個人都有壓力，我們常說壓力也是動力，所以學會釋放自己的壓力，不要讓壓力增加你的心理負擔。你可以做運動或其他適當的方式來釋放你的壓力，這更有利於睡眠。