年輕人是青春活力的代表，可以說是正處於人生中最巔峰和最黃金年華的階段，但是現在卻有越來越多的年輕人有腎病的問題。而腎不好不僅危害健康，還嚴重影響了日常的生活。
據中國江西網報導，江西一小夥兒大學畢業半年後，臉部出現水腫，在上海醫院被確診為尿毒症晚期。醫生告訴他，他這種情況需要長期做血透，才能不斷把血裡的毒素排出來，最好的治療方式就是做腎移植，可是需要四五十萬元的手術費。
除了他，這樣的事情還有多：
為什麼年紀輕輕就患上腎病？平時應該如何預防？
實際上，我國每10人中即有1人患有腎臟疾病！據最新發表在國際頂尖醫學雜誌《柳葉刀》上的一項研究報導，我國成人慢性腎臟病患病率高達10.8%。也就是說，我們身邊每10個成人就有1人患不同程度的慢性腎臟病。
■腎臟，極容易受傷，哪種行為最傷腎？
不妨看看傷腎行為的排行榜吧，你在日常生活中一定也犯過！
●第1名：熬夜
沒錯，第一名就是熬夜！
除了大家熟知的傷肝，熬夜也會傷腎。
繁忙的工作和熱鬧的夜生活讓現在的年輕人頻繁熬夜，經常性的日夜顛倒，強行的擾亂正常的生物鐘，不僅嚴重的影響內分泌水平，還會干擾腎臟的正常休息和修復，多餘毒素無法順利排出便會積蓄在腎臟，久而久之就會損傷腎臟並誘發慢性腎炎。
足夠的睡眠的人才有精氣，熬夜就會損傷腎精，日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚於11點，但現代人很難做到。
●第2名：濫用藥物
有些藥物的腎損害是很嚴重的，有些止痛藥對腎臟損害較大，如布洛芬。有明確冠心病和腦血管病風險人群，吃阿司匹林是非常必要的，但要注意用量，每天100毫克足夠，不要私自增加用量。需要長期服用阿司匹林的人，要定期檢測尿常規、血肌酐。
●第3名：偏方、保健品
在臺灣，尤其是臺南地區的慢性腎病發病率很高，可能和當地人愛吃偏方、保健藥有關。一些所謂「補充蛋白粉，提高抵抗力」的保健品很可能導致蛋白質攝入過多，給腎臟帶來負擔。
●第4名：過度勞累
首先是體勞，強度較大的工作導致身體疲勞，從而引發腎虛症狀。
其次是勞神，巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放鬆，腦力勞動累，想的過多也屬此例。用腦過度，腦為髓之海，而腎主骨生髓，累了腦就容易傷腎。
●第5名：性生活過多
人說酒色傷身，常飲酒過度性生活，都是腎的殺手。
●第6名：劇烈運動
工作忙碌長期不運動，突然的劇烈運動可能會造成你的腎過度損傷，嚴重的會導致急性腎衰竭。
●第7名：涮肉吃多了
冬天，人們都喜歡吃火鍋，但涮肉吃多了也會傷腎。
涮菜中如豆製品等常吃的食物是高嘌呤食物，而且涮肉的湯汁中嘌呤含量很高，再加上邊涮邊吃邊聊，很容易吃撐了，這些都會造成脾胃負擔過重，也會加重腎臟負擔。
高嘌呤、高脂肪、高熱量食物攝取過多，時間長了，再好的腎臟都會累。
其實，平時吃得太鹹、太甜、太油，蛋白質吃得太多都會加重腎臟的負擔。
●第8名：海鮮就啤酒
很多人喜歡就海鮮喝啤酒。海鮮富含礦物質鋅，鋅有助於調節男性荷爾蒙的新陳代謝。
不過如果邊吃海鮮邊喝啤酒，這種吃法也會傷及腎臟。海鮮產品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負擔，易導致高尿酸血症，甚至腎結石、尿毒症。
●第9名：常喝濃茶
茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果攝入過多會使血流加快、血壓升高。
體內經常含有較高濃度的咖啡因，會對腎臟帶來巨大負擔。
此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易和與體內的鐵結合變成一種難溶性物質可致腎結石。
●第10名：心情煩躁
現代人的工作、生活壓力都很大，「我很煩」也就成了很多人的口頭禪。
說在嘴裡，急在心上，而其實這種煩躁情緒也會傷精傷腎煩躁為一種精神異常症狀，其重要原因之一是腎不能固攝情緒的表現，它也會反過來對腎造成進一步的傷害。
■腎損傷的「求救信號」
腎病號稱「沉默殺手」，不過也並非沒有表現，但如果你出現這些非典型症狀，那或許是你的腎臟在求救了：
●尿尿有泡沫
健康人每天排尿4~6次，尿量約1000毫升~2500毫升，如果尿量過多或過少，或者起夜次數過多，小便有泡沫，就應引起注意。
●全身沒力氣
腎功能不好時，很多廢物難以從尿裡排洩出去，會出現精神不振、疲勞、乏力等感覺。
●出現水腫
慢性腎臟病的患者由於腎臟排洩功能下降，腎臟分泌的激素紊亂以及尿蛋白的流失，出現水鈉瀦留，造成眼瞼及雙下肢浮腫。
●胃口不好、噁心嘔吐
慢性腎病患者會出現多種消化道症狀，尤其是出現胃腸道水腫後，常有不思飲食、腹脹等消化功能紊亂的症狀。腎功能衰竭時，血中尿素氮增高，在腸道中分解為氨，刺激胃腸道黏膜，引起噁心嘔吐。
■注意，良好習慣可以預防腎病
1、多飲白開水
白開水是最健康的「飲品」，年輕人應當養成每天勤喝白開水的習慣，通過多喝水可以促進尿液的生成，並將身體內多餘的毒素以尿液的形式排出，有效的減輕腎臟的代謝負擔。不過要注意喝水要科學，一般一天喝2000ml到3000ml左右即可。
2、遠離菸酒
香菸和酒精毒害腎臟的作用是有目共睹的，所以大家應該儘可能的遠離香菸和酒精。
3、保持良好的心情
保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質，從而預防此病的發生。
4、生活要規律
生活習慣不規律的人，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化。容易患糖尿病。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱鹼性體質，使此病遠離自己。
5、適當鍛鍊
參加有氧運動，適當鍛鍊身體，在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體內多餘的酸性物質，從而預防此病的發生。
■溫馨提醒：
健康人每半年檢查尿常規就可及早發現是否有腎臟疾病。如果有早期腎病，尿常規會有異常，此時再增加一點花費，查一查腎功能即可確診。
來源 | 晶報APP綜合科普中國、健康網等
統籌：陳嶽