「憤怒並不是一種惡行，是一種可以用在緊急情況下的值得尊敬的人類情感。」（《新家庭如何塑造人》薩提亞）
很多人壓抑自己的憤怒，認為這樣會對身邊的伴侶不好，久而久之，傷害的是自己的身體和內心。「隨著時間流逝，把規則定為憤怒是不好的或者危險的那個人將會把這種緊張進一步內化。儘管外表看起來還是很冷靜、冷酷、鎮定，但是肌肉、消化系統、心臟薄膜、動靜血脈管壁都變得緊張。只有偶然的冷酷的眼神或者左腳的抽搐在提示著這個人真正的感覺是什麼。不久，由於內部緊張而引起的身體疾病就開始顯示出來，譬如便秘和高血壓。一段時間以後，那個人將不再感受到等量的憤怒，而只能感受到來自身體內部的痛苦。」（《新家庭如何塑造人》薩提亞）
情緒被長期壓抑不好，但是隨意發洩情緒又會破壞親密關係，該如何表達自己的情緒，才可以讓你們的關係不被破壞，然後又可以良性地發展呢？第一，讓對方明白你的情緒來源是什麼。譬如對方出軌了，對方某件事情做得不好了，譬如沒照顧好孩子等，這些事情你很憤怒，就真實地表達出來，因為已經讓你很不舒服了，情緒的表達讓對方清楚知道，這些事情是不對的，需要改正的。第二，情緒的表達，不要帶著強烈的人身攻擊和指責。很多人在發洩情緒的時候，充滿了人身攻擊，恨不得這個愛過的人，就是人世間最壞的垃圾，一旦情緒來了，用最惡毒的話咒罵對方，用最激烈的語言來羞辱對方，恨不得這樣才可以讓自己的情緒發洩出來。你要考慮到，你發洩情緒，是因為你忍不住需要發洩了，並不是意味著你需要結束關係，如果你們兩個人還是需要一起生活，還是需要面對很多問題，那麼你這種辱罵，羞辱，會讓兩個人的關係永遠都回不去了。第三，情緒發洩完之後，一定要認真復盤，和自己的伴侶一起思考，你為什麼會有情緒，為什麼會憤怒，而不是讓情緒成為一種隨時都可以到來的東西，而是告訴對方，你的情緒來源是什麼，有些時候可能不是伴侶的原因，而是自己情緒低落了，需要安靜地待下，也需要自己思考下，需要一點空間，你也需要告訴對方，免得對方亂猜測。情緒發洩出來，不傷害自己的伴侶，然後告訴對方你需要的空間和界限，這樣才可以讓情緒的表達是很真實的，也是兩個人可以接受的，要不很多人的情緒無緣無故地發洩，讓關係永遠都回不去了。換下一個人，你一樣需要面對各種各樣的情緒，你一樣需要知道怎樣表達和控制自己的情緒，因為情緒是會跟著你一生的。深度解讀羅素的《幸福婚姻與性》
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火養，知名兩性情感專家，對國內目前的婚戀狀態有深入、獨特的解讀，其文字溫暖又充滿力量，深入女性群體的內心，幫助她們認知自己，走出情感困境。讀者稱他為：情感界的李宗盛。他有一個樹洞（67786370@qq.com），裡面有三萬多封真實的情感來信，堅持每天閱讀回復；讀過幾百本心理學和兩性關係的著作。豐富的積累，便有了三個公眾號的日更輸出。著有《時間裡的愛與憂傷》，自2018年5月出版後，銷量穩居噹噹情感類圖書前20位。- END -
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