導語：大家都知道飲食對糖尿病患者來說十分重要的，它直接決定著糖尿病人的血糖穩定程度，其中有一些食物比如糖尿病人來說是不能夠食用的。尤其是特別注意一些高熱量，高糖分的食物，特別在生活中常見的零食。
其中大多數零食中含有大量的脂肪及糖分，所以不光是糖尿病患者，大多數人都會覺得糖尿病之後不能夠吃零食了。但是也有一部分人一看到零食就控制不住自己，吃完以後又產生很強的負罪感，其實沒有必要這樣，糖尿病人並不是不能吃零食，適當的一些情況下還是可以吃一些，對血糖穩定有幫助。
糖尿病人的零食該怎麼選擇？
1、燕麥粉自製餅乾
首先如果是加工食品，要保證添加的糖含量儘可能地少。大家也可以自己用燕麥粉和蕎麥粉自製餅乾，這樣做出來的餅乾能把控添加成分，更健康。不過粗糧餅乾也不能任意吃還要注意計算好熱量，保證當日總熱量不要超標。
蘇打餅乾對糖尿病患者來說也是不錯的，蘇打餅乾與饅頭相比，加入了食鹽和油，能量比較高，16片約含570千卡能量，因此糖尿病患者一定要注意不要食用過多，每次建議不要超過4片。
2、全麥麵包
除了餅乾以外，全麥麵包也是糖尿病的患者不錯的選擇。但是如果吃麵包的話，糖尿病患者選擇黑麥麵包和全麥麵包，而且不要添加糖霜和奶油火腿等多種成分，與攝入白麵包相比，黑麥麵和全麥麵包更有利於控制餐後血糖。
3、多吃水果
對於糖尿病患者來說，水果也可以適當的吃一些，其中水果中含有的果糖在代謝時不需要胰島素參加，而水果中還含有大量的維生素纖維素以及礦物質，所以選擇一些含糖分較低的水果，對糖尿病患者來說是有利的。例如：火龍果，蘋果等。不建議的例如：西瓜，葡萄。
對於糖尿病患者來說，除了日常的零食注意不要多吃以外，平時的鍛鍊也能起到穩定血糖的作用，常喝1水，穩定血糖，預防併發症。
糖尿病患者多鍛鍊，常喝1水，控血糖預防併發症
1、可以選擇有氧運動
糖尿病人可以選擇一些中等強度的有氧運動，如快走、跳舞、遊泳、跳繩等，這些運動能夠幫助消耗多餘的能量，也能夠防止自己在運動後出現過累的現象。
2、醫生建議：嘗試喝控血糖茶
想要遠離糖尿病以及併發症，控制好體內的血糖尤為重要，除了要減少那些高糖食物的攝入，還可以選擇多喝水來增加身體的新陳代謝，稀釋血液濃度，穩定體內血糖水平，保證每天2000毫升水分的攝入，讓體內血糖更加穩定，遠離糖尿病及併發症的發生。
不少人覺得白開水太過於平淡無味，那麼這個時候，不妨嘗試著在水中多放入一些養生食材，既能增加身體的新陳代謝，同時還能夠起到穩定血糖，疏通血管的作用，《黃帝內經》中曾有記載，將蒲公英、古丁、甘草、羅漢果、枇杷葉、薄荷等食材搭配在一起煮水喝，能夠起到很好的促進新陳代謝，穩定血糖的作用，藥食同源的道理如下：
蒲公英：蒲公英能夠清火涼血，清熱解毒，消炎止痛，幫助排出血液當中的毒素和垃圾，血管更健康
苦丁：苦丁有清熱解毒、去血毒的效果，用苦丁泡水能夠調整血糖水平，促進血液循環
羅漢果：羅漢果有著止咳化痰的效果，同時羅漢果也有很好的活血潤肺的效果，用羅漢果來泡水喝，同樣也能夠輔助降血糖
準備這些食材需要一定的時間，如果大家因為工作原因比較繁忙，可以直接選擇下面這一款成品茶包包含了上面所有的食材，取出一包用開水衝泡即可，非常的方便。
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結語：最後，對於糖尿病患者來說，以後買零食要養成看食物標籤的習慣，提前看好食物成分和熱量。雖然零食的質量和數量不能和正餐相提並論，但是它提供的能量和營養也要算入每天的總熱量之中。而且吃零食後最好做一些運動，以防止血糖過高。