導語：如今，糖尿病的發病率逐漸年輕化，不僅僅是困擾老年人的疾病，也困擾著年輕人，而年輕人往往很愛吃零食。
得了糖尿病，日常三餐飲食吃得小心翼翼，偶爾想吃點零食解饞，又害怕血糖會飆高，真讓人鬧心。那麼，糖尿病人可以吃零食嗎？大家都知道，糖尿病對食物選擇有禁忌，這些禁忌讓糖友的飲食受到限制，因為很多食物都不能吃。但其實若你吃對了，三種零食常吃，還對血糖穩定有好處。
糖尿病患者高血糖人士，這些食物儘量避開吃，避免血糖升高
1、瓜子、花生
花生、瓜子是我們每家每戶都必備的小零食，但是它們都是富含脂肪的食物，熱量非常高，要比同等重量的豬肉等葷菜高上好幾倍。如果吃多了會導致體重增加，體內血脂、血糖也會升高，對糖尿病患者來說是非常不友好的。
2、酒
有很多糖尿病患者有飲酒習慣，酒會對糖尿病的控制及併發症的發生和發展帶來很大的影響。因此，糖尿病患者最好不飲酒。
3、無糖餅乾
只要不含糖，對於喜吃糖的糖友來說，具有極大的誘惑力，但要告訴你的是無糖餅乾，只是指不含蔗糖。它其中的精製澱粉引起血糖的上升速度非常快，所以無論是鹹味還是無糖餅乾，因其熱量密度高，仍很容易引起血糖波動。
糖尿病可以吃零食嗎？提醒：吃對3種零食，或對穩定血糖有好處
1、無糖酸奶
酸奶也很適合作為糖友的零食，最好選擇低糖酸奶或者無糖酸奶，酸奶中富含蛋白質和鈣質，幫助更好強化骨骼。另外，酸奶中還有很多種益生菌，能夠促進腸道蠕動，維持菌群平衡，隔三差五來一杯無糖酸奶，還能幫助控穩血糖。
2、核桃
核桃中含有豐富的亞油酸和亞麻酸，能有效促使膽固醇降解為膽汁酸，從而被排出體外。
而核桃中含有的不飽和脂肪酸也可以幫助改善胰島素水平，每天來上兩三顆核桃，對於糖尿病患者來說無疑是最好的零食。
3、多喝調理血糖的茶飲
多喝水既能促進血液循環，還能夠加速新陳代謝，有助於穩定血糖，中國有近五千年茶文化，喝茶養生既便宜還無毒副作用。
在古醫書《本草綱目》中也曾記載，將蒲公英，苦丁，大麥，羅漢果，金銀花等多種食材組合在一起熬水喝，血糖高的人直接飲用可以穩定血糖，清理血液中多餘糖分的作用。根據藥膳的原理，功效如下：
蒲公英：清熱解毒、消腫散結、利尿通淋、排毒養顏、清理血液垃圾
苦丁：清熱解毒、穩定血糖、祛風除溼、活血化瘀、除煩止渴
薄荷：發汗解熱、疏肝理氣、穩定血糖、利咽止痛、疏風散熱
甘草：清熱解毒、止咳平喘、補脾益氣、緩急止痛
羅漢果：清理身體多餘的糖分、止咳化痰、殺菌消炎、活血潤肺
大家可以自行搭配上面的食材泡水飲用，若是覺得熬煮食材麻煩也可以選擇下面的成品茶包。這款茶包綜合了蒲公英、羅漢果、苦瓜等食材，經過科學的配比炮製而成。每一個都是獨立包裝，取出一包用開水衝泡即可飲用，非常適合血糖高的人。
結語：糖尿病的高血糖人士，並非不能吃零食，選對了，經常吃還對穩定血糖有一定的幫助，除此之外還要勤測血糖，遵醫囑按時吃藥，養成一個良好的飲食習慣和生活習慣，最好是加上適當的運動，每日一杯養生茶，穩定血糖，心情好！