空中瑜伽
這幾年最in的運動非空中瑜伽莫屬了，什麼曬一字馬、曬平板支撐、曬跑步裡程都OUT啦，哪有空中瑜伽炫酷。劉濤、王珞丹、阿嬌.超多女神都是死忠粉。
這項優雅的運動，很適合想挑戰身體柔韌度的女性。從一些基礎動作學起，還能緩解肩頸酸痛，不妨一起了解一下吧！
很多人都聽過瑜伽訓練，同時我相信也有很多人每天都有在堅持做一定的瑜伽。瑜伽可以說是一種特具魅力的運動，通過調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，讓你的身心合一，讓你的身體、心靈與精神三者達到和諧統一的運動方式。你可以說它是一項運動，同時你也可以將它視為一項唯美的藝術。因為通過每天練習瑜伽，修身養性，可以改善人們的生理、心理、情感以及精神的相對協調。
那麼喜愛瑜伽的你，是否有聽說過「空中瑜伽」？空中瑜伽又稱反重力瑜伽。顧名思義就是利用空中的瑜伽吊床，做瑜伽的訓練動作。練習者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放鬆、療愈、健身的效果。
雖然空中瑜伽被稱為是反重力瑜伽，但是空中瑜伽的遠離可不僅僅是反重力那麼簡單，除了反重力，它還結合了順重力和向心力等，結合了舞蹈、瑜伽、太極、普拉提等運動模式，充分拉伸和放鬆你的肌肉。
空中瑜伽一個非常值得關注的就是，結合了扭轉、倒立、翻轉等。堅持鍛鍊空中瑜伽，可以很大程度的，提高人體的柔韌性。
看到空中瑜伽，總會不由自主地想到楊雲在《快樂大本營》的舞臺上參加彩帶比賽的畫面。或許每天堅持，一段時間後，你的身體也能像她一樣靈活。
除了提高柔韌性，每天堅持鍛鍊空中瑜伽，對身體還有很多的好處。
1、倒立是瑜伽體式之王，而空中瑜伽更是將倒立使用的出神入化。倒立可以改善人體的血液循環、疏通堵塞的血管，方便給腦供血，可以改善腦供血不足的症狀，同時還可以提高人體的免疫力。非常適合腦力工作者和經常頭暈的人士。
2、倒立，改善血液循環，讓更多的血液流向面部，可以改善和鬆弛面部的肌肉，可以很好的改善睡眠和調節內分泌。
3、利用自身的壓力，伸展脊椎的神經，緩解脊椎的壓力，放鬆脊椎的肌肉和神經組織。尤其適合肩頸僵硬、腰間盤突出的人。這個鍛鍊方式，非常適合經常久坐，工作忙碌沒有時間鍛鍊的上班族。
4、鍛鍊深層肌肉，緩解肌肉的酸痛和勞累，促進身體的新陳代謝。
5.美容效果好。空中瑜伽通過倒立體式與地心引力「對抗」，產生天然的「拉皮」效果，減少面部皺紋，讓皮膚恢復光澤。同時，倒立體式能讓更多血液流向頭皮，讓發囊得到更多營養，減少灰發。
6.改善視聽力。空中瑜伽可以通過改善頸部狀況來改善視聽力。良好的視聽力要求眼睛與耳朵具備良好的血液循環與神經傳送狀態，後兩者如果在通過頸部時遇到凝滯，就會讓視聽力下降。因此，空中瑜伽可以說是讓你保持年輕態的良方。
7·減脂效果很棒空中瑜伽除了基本拉伸讓身體消耗更多熱量外，也能鍛鍊到很多普通瑜伽無法鍛鍊到的部位，尤其纏繞在腹股溝和腋下淋巴腺區域的吊床，可以幫助瘦身排毒，練習後，手臂、副乳、臀部、大腿都會明顯變瘦。普通瑜伽不容易達到理想的減肥效果，因為它主要是拉伸肌肉，消耗的卡路裡比不上有氧運動。
8.脊椎拉伸；脊椎疲勞對上班族來說是常態，脊柱變形、頸椎疲勞、肩背酸痛、腰椎間盤突出等問題，都可以通過空中瑜伽得到改善。因為空中瑜伽就是通過牽引或懸吊等物理治療方法，讓你利用自身重力讓受到壓迫的脊柱得以伸展，並提高身體靈活性。
9.促進身體循環：空中瑜伽的倒立姿勢比較多，特別適合腦供血不足、工作壓力大的人。這些體式不僅可以加速心跳和富氧血的循環，也能按摩腸道器官，具有很好的排毒效果。
做空中瑜伽能獲得全面的放鬆，是從身體到心靈的。也有導師說，這不單是健美，更是健心。都市壓力，不但為身體帶來疲憊，對心靈來說更是一種磨練煉，因緊張、 不安的情緒而來的，是各種心病，而心病還需要心藥來治療。空中瑜伽的好處，不只是健美，更是心靈的舒緩，而這種舒緩，正是現代OL們需要的。
「瑜伽是渡人，願我們一道，共同精進。」
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