空中瑜伽你了解多少?

2022-01-17 FlameYoga弗拉米思瑜伽會所

瑜伽分為很多種類，今天我們來了解一下在國內悄然流行起來的空中瑜伽。又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放鬆、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性。它與傳統瑜伽不同，它藉助從屋頂吊下的絲質吊床，讓練習者完成所有動作。


安全、簡單、易學

大家不要被看起來高難度的體式所嚇倒，在專業老師的指導下，我們會發現在反重力的情況下，一些體式更好地借力使力不費力的完成，尤其是對肩、頸、腰、背、膝蓋有問題的會員，在空中可以安全的完成平時不能做的練習。


接觸過瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽體式之王，倒立的益處頗多：改善血液循環，衝刷堵塞的血管，尤其是腦供血，適合腦力工作繁重的上班族。通過反重力，改善下垂的內臟器官，和面部鬆弛的肌肉，保持年輕態。更多血液流向面部，皮膚更光澤細嫩。對睡眠改善高效迅速，改善抑鬱心情，調節內分泌。

在倒立的基礎上，反重力瑜伽能夠給大家帶來自然的脊柱牽引，迅速改善脊柱周圍血液循環，對腰椎間盤突出，脊柱變形，頸椎、肩背酸痛等效果明顯，整條脊柱裡的椎間盤佔脊柱長度的1/4,一條橡皮筋長時間拉長會鬆弛失去彈性，在課程中，尤其是加入太極的彈性練習方法，獲得彈簧力一樣的彈性和延展會比單純的長時間拉伸更有益處。


 

在吊床360度不穩定的基礎上練習，平時很簡單的動作，都要求我們更好的穩定性。不用通過大腦，我們身體會自主的啟動深層肌肉，來穩定身體。不僅會讓體態更健康，並且會消耗更多熱量，減肥更輕鬆哦。

空中瑜伽倒立姿勢不適合女性生理期間，高血壓、青光眼和耳病患者，練習倒立體式不適宜戴隱形眼鏡。

現在姐妹們周末不是約下午茶了，而是約空中瑜伽，在專業的瑜伽老師帶領下，輕鬆就能做到倒立，增加自信，保持身材，注重健康的不二之選。帶上姐妹們咱們一起約在FLAME YOGA練習空中瑜伽。

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    全國理療瑜伽教師培訓導師、當代瑜伽深度培訓講師、陰瑜伽、空中瑜伽一級二級修複課程、五大元素瑜伽資深培訓導師，國際瑜伽認證教師及流瑜伽深度培訓教師。2002年至今，從事瑜伽教學工作10餘年，秉承探究精神，接觸學習多種流派，不斷豐富補充自己，逐漸形成自己的風格。她的課堂或歡快活躍，能夠幫助我們了解自己，發現自己，感受正能量。
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    2010年，開始習練瑜伽；2013年，系統學習並通過瑜伽教練資格證書，成為一名專業瑜伽老師；2014年，跟隨阿斯湯加認證老師系統學習阿湯體系，並保持自我持續練習至今；2015年，開始跟隨多位名師系統學習空中瑜伽，經過不斷的自我習練和教學，總結出一套適合普通大眾的空中瑜伽練習體系；2017年，她關注到營養學，並系統學習，通過考核，成為一名健康管理師和營養師。
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    充分了解吊床，打消心理擔憂。練習空中瑜珈，需要一個懸吊在天花板上的吊床，距離地面約2至3英尺，或者根據個人的方便高度。你可以把它綁在臀部或手臂上。你可以把墊子放在地面上，當你在擺做體式的時候，身體接觸地面時，可以把腳放在上面。