90%的人不知道!「B族維生素鋅」對人體健康有重要的作用!

2021-12-25 TST會員平臺

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中國人吃得越來越「精」了！帶來的後果就是B族維生素攝入量不斷下降。

B族維生素關係一身健康！

B族維生素有一個特性，就是如果某種維生素B缺乏，就會影響到其他維生素B發揮作用。缺乏維生素B會引起很多疾病。

所以選擇含多種維生素B而不是只含單一維生素B的補充劑更佳，因為各種維生素B之間具有協同作用，綜合地補充B族維生素，比單個補充要好

1.穀物的維生素B族主要存在於胚芽中，常吃精製米及添加了鹼性的麵條會導致維生素B族攝入量不足。2.不良的飲食、生活習慣，如飲酒、抽菸、喝咖啡可影響維生素吸收或增加消耗量，高糖、高脂飲食需要消耗B族維生素去代謝。3.長期吃西藥可減少維生素吸收，維生素在鹼性環境下不穩定，很容易被破壞。4.不恰當的烹調方式，如過分的燜、煎、炸、煲，都會導致大量的維生素流失。



缺乏會導致 ️ 溼疹，皮炎， ️ 毛孔粗大， ️ 紅腫發炎， ️ 粉刺痘痘， ️ 膚色暗沉， ️ 鬆弛下垂. 

B族維生素全是輔酶參與人體糖、脂肪、蛋白質等重要物質的新陳代謝，是維持人體正常機能不可或缺的水溶性維生素。B族維生素在鹼性環境下容易被破壞，人體也無法自行製造合成，且B族維生素是水溶性的，多餘的B族維生素難以在人體這個水性環境下貯存，所以應每天補充。

B族維生素各自發揮著獨特的生理作用，缺乏任何一種可能對身體都有傷害。

缺了B族維生素會怎樣？

維生素B1

被稱為精神性的維生素，對神經組織和精神狀態有良好調節作用。

維生素B1缺乏會使人脾氣暴躁、健忘,以及腳氣病，神經炎，消化不良等

維生素B2

人體缺乏維生素B2後，早期表現為疲倦、乏力、口腔疼痛，眼睛瘙癢，繼而出現口腔和陰囊病變，稱「口腔生殖系統症候群」，包括唇炎、口角炎、舌炎、陰囊皮炎等，嚴重影響正常生活與工作。

維生素B3

保護心血管。促進血液循環，降低血壓，降低膽固醇和甘油三酯。

缺乏可引起如：如體重減輕、倦怠、虛弱、記憶力減退、失眠、皮炎、腹瀉等 

維生素B5

有助於傷口痊癒，維持消化道的正常功能，可製造抗體抵抗傳染病，防止疲勞，緩解多種抗生素的毒副作用。 

缺乏可引起如：低血糖、長期十二指腸潰瘍，皮膚粗糙等 

維生素B6

維生素B6對女性更有幫助，如果攝入不足，就容易出現興奮不安，還可導致頭痛，脾氣急躁睏倦，易激動

維生素B12

缺乏會使口、唇、頰、舌這些黏膜營養不良，影響它的再生。從而導致口腔很多疾病產生，如口腔潰瘍

不單會引起各種口腔炎症，還會對神經系統造成不可逆的傷害，對於心血管系統生殖系統、消化系統的影響也非常明顯，發現這些症狀要隨時重視起來

這幾類人更易缺乏B族維生素

你有多久沒按照正常作息早睡早起了 ️？

熬夜加速維生素b族消耗

你有多久沒給自己心情放個假了 ️？

壓力大,生活節奏快需要更多維生素b族

你又有多久沒有吃雜糧粗糧了 ️？

天天精米精面,維生素b族攝入不足

你是不是又愛吃糖又愛吃油炸食物？

糖和脂質攝入過多更加需要維生素b族參與代謝‼️

了解了缺乏維生素B的影響

再來看看缺乏鋅的影響

️缺乏鋅你的皮膚抵禦紫外線能力變差 ️

缺乏鋅你的皮膚傷口難以癒合 ️

缺乏鋅你的油脂分泌也很容易出現異常 ️

缺乏鋅你的紅腫發炎也很難消退 ️

缺乏鋅皮膚抗氧化能力變差更容易長皺紋

大部分肌膚問題是缺乏基礎營養的結果，如果皮膚暗淡粗糙泛油光內分泌失調，大多是因為缺乏基礎營養B族和鋅。

鋅除了促進人體正常生長發育以外，還可以促進角質細胞代謝，加速細胞更迭，提高肌膚修護力，並具有調節水油平衡的作用。

B族+有機鋅協同作用，養膚效果事半功倍。


鋅是成年人體中含量僅次於鐵的微量元素

也是人體許多酵素的成分之一 

九成的鋅存在肌肉及骨骼中，剩餘的一成則在血液。

鋅每日建議攝取量

根據國人膳食營養素參考攝取量 

建議男性成年人及女性每天的鋅攝取量為15毫克（mg） 

我們一片B族鋅片的鋅含量12.5毫克/片 

鋅的適量攝取也是維持健康的重要因素

人體缺乏鋅元素 

會影響身體免疫系統下降 

食慾變差、生長減緩、掉頭髮、味覺功能退化等 

因此若日常飲食中，發現經常吃東西覺得沒味道 

感覺味覺減弱，食之無味，又有傷口恢復得慢時 

小心可能是體內缺乏鋅的徵兆 


推薦這款B族維生素鋅片，擁有好身體好肌膚！

含有8種B族維生素，相輔相成複合效果更優越。

添加有機鋅，相比於無機鋅來說，最顯著作用是對胃腸道的刺激小，且吸收率更高。有機鋅的吸收率比無機鋅高一倍。

8種複合維生素含量充足，如果單從飲食中攝入，很難達到每日人體需求，同時前文也提到過，B族維生素是水溶性，會隨著體液流失，必須每日補充。


B族維生素大多參與體內各種酶的組成，鋅是生物酶的重要組成部分，兩者可以起到催化和調節的作用。同時鋅能減少運動過程中氧自由基的產生，緩解B族的消耗。

B族維生素鋅片採用水溶聚合物薄膜包衣技術，能防止有效成分的氧化同時降低苦澀感，營養成分更易被機體吸收。

像美容派、瘦身族、三高人群和菸酒黨，都可以試試這款B族維生素鋅片，每日一片，輕鬆維繫機體健康。平衡營養，美顏養肌，勻稱身姿，有藍帽更安心。

不僅對身體好B族對於你的皮膚的健康也是非常重要的 

如果你的皮膚

1、發炎 2、冒痘 3、敏感肌 4、過敏的期間 

都需要把B族補起來

食用建議：

複合營養，人人都要補

18歲以上成人基本人人都要吃

有皮膚不好問題，健康問題等表現更應該吃 

孕婦產婦除外 

服用方法：

用法用量以及適用人群： 

每日1粒，人人都要補 

熬夜黨，菸酒黨，運動黨，老年人，代謝慢人群

可每日2粒。 

早餐隨餐一粒，下午4點1粒， 18歲以上人群均可使用

B族對於你的皮膚的健康是非常重要的 如果你的皮膚 1️⃣發炎 2️⃣冒痘 3️⃣敏感肌 4️⃣過敏的期間 都需要把B族補起來

有減肥需求的，增加身體循環

吃B族鋅片 一天2顆 

早一顆，下午4點一顆

B族 B族是所有能量調動的來源 

易瘦體質必備‼️‼️‼️ 

B族可以幫助你提升你的代謝，讓你有精神

皮膚屏障受損該怎麼吃？

皮膚的屏障包含上皮細胞跟我們皮膚表皮的皮脂

一天吃兩顆的B族鋅片 

能夠幫助皮膚細胞的能量運用以及皮膚屏障的修復

吃法：早上吃一顆，下午4點吃一顆

相關焦點

  • 淺談B族維生素對人體的神奇作用!
    B族是所有人體組織必不可少的營養素，是食物釋放能量的關鍵。全是輔酶，參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝，因此被列為一個家族。 維生素B族包括維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、維生素B3（煙酸）、維生素B5（泛酸）、維生素B6（吡哆醇）、維生素B12（氰鈷胺）、維生素B9（葉酸）、維生素B7(生物素)。
  • 安利紐崔萊B族維生素的作用
    安利紐崔萊B族維生素的作用就是同心維護身體健康，如果人體缺乏B族維生素，容易出現倦怠，精神不振的情況。
  • 維生素B族的作用及功能
    維生素b族包括：維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、葉酸、煙酸以及泛酸等。
  • 小分子,大能量,B族維生素對人體有多重要?
    維生素B1，被譽為精神性的維生素，對人的精神狀態有良好的調節作用，維持神經、循環系統的正常功能。維生素B1還構成輔酶，維持細胞正常的生理活動，還可以促進腸胃蠕動。缺乏維生素B1會引發腳氣病，還會造成頭痛、失眠、抑鬱等神經系統症狀。2.
  • 介紹一個對人體很重要的實力派豪門:維生素B族
    我們都知道維生素B族是一個龐大的、對我們的身體非常重要的「元素家族」。
  • B族維生素有哪些作用?什麼時候吃比較好?看看你吃對了嗎
    大家應該都知道身體機能的正常運轉，離不開各種營養元素的支持，維生素是體內重要的一種元素，一旦缺乏很可能會引起一些疾病。日常飲食中，多吃新鮮的蔬菜和水果是可以補充維生素的，但一些人飲食習慣不好，就會導致維生素缺乏。適當的補充b族維生素，可以緩解不良的症狀。
  • 什麼時候吃維生素B族效果最好,B族的作用有哪些?
    B族維生素是維持人體正常機能與代謝活動不可或缺的水溶性維生素，人體無法自行製造合成，必須額外補充。而緊張的生活、工作壓力中，不當的飲食習慣或因某些特定藥物的使用，加上B族維生素本身溶於水的屬性，均會使人體內的B族維生素快速被消耗。B族維生素可以幫助維持心臟、神經系統功能，維持消化系統及皮膚的健康，參與能量代謝，能增強體力、滋補強身。
  • 鋅元素對人體的重要作用
    鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長發育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用，被人們冠以「生命之花」、「婚姻和諧素
  • 維生素B的作用 維生素B族有哪些功效
    維生素B族有十二種以上，被世界一致公認的人體必需維生素有九種，全是水溶性維生素，在體內滯留的時間只有數小時，必須每天補充。B族是所有人體組織必不可少的營養素，是食物釋放能量的關鍵。全是輔酶，參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝，因此被列為一個家族。所有的維生素B必須要同時發揮作用，簡稱為UB的融合作用。
  • 你對B族維生素了解多少?
    人體正常生長發育需要很多種營養元素，其中，維生素B便是不可缺少的一種營養。對於維生素B你知道多少？缺乏b族維生素的危害b族維生素是能量代謝所必需的維生素。長期缺乏會導致很多的慢性疾病。比如缺乏B1會得腳氣病,缺乏維生素B2會發生口角炎，缺乏煙酸會得癩皮病，如果缺乏泛酸，會引起機體代謝障礙能量產生不足。
  • 健康時報:精加工「拋棄」了B族維生素
    2010~2012年間中國疾控中心一項針對我國31個省市膳食維生素攝入情況的調查顯示，維生素B1攝入不足的風險比例達70%以上，老年人接近90%！2012年《中國成年居民營養素攝入狀況的評價》的結果顯示，膳食維生素B2攝入不足的比例達到80%以上！B族維生素關係一身健康！B族維生素有一個特性，就是如果某種維生素B缺乏，就會影響到其他維生素B發揮作用。
  • B族維生素的作用知多少?湯臣倍健B族維生素片怎麼樣
    族維生素，是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。B族維生素包括很多種，常見的家族成員包括了維生素B1(硫胺素)、維生素B2(核黃素)、維生素B3(煙酸)、維生素B5(泛酸)、維生素B6(吡哆醇)、維生素B9(葉酸)、維生素B12(氰鈷素)等，並且都是水溶性維生素。下面來了解一下，每一種B族維生素對人體的作用吧!
  • 維生素B等於維生素B族嗎?這些寶寶必須要補充維生素B!
    孕婦、育兒、早教、健康養生、美食、美文 等正能量知識分享 維生素B對孩子的健康成長很關鍵。偏食、挑食的孩子常常在不知不覺中就會缺乏維生素B。爸爸媽媽們知道孩子缺乏B族維生素的症狀嗎？
  • 維生素b的作用及功能
    維生素B也作維他命B，是B族維生素的總稱，維生素b對每個人的身體是非常重要的，也可以說是不可缺少的。那麼維生素b的作用及功能有哪些呢？
  • 維生素B族
    由於飲食習慣的問題，加上食物的加工損害，維生素B缺乏非常普遍，成為中國人健康的最大障礙。中國人主食是精緻的米麵，肉食不足，粗糧很少，種子類食物更缺，也沒有吃小麥胚芽、酵母的習慣。一般的植物當中B族維生素主要存在於穀物的皮、殼當中，在糧食加工過程中大部分都流失了。因此現代人的飲食結構導致了人體無法從食物中獲取足夠的B族維生素，所以大多數人都處於缺乏B族維生素的狀態。
  • 維生素B族,對人體有何用處?有人已獲益,還不知道的人有點可惜
    人體的正常運行，少不了營養元素支持，各大營養素會給身體帶來不同好處。就比如說維生素B族，它是一個比較大的營養族群了。總會聽人說要多補充，對身體有好處，可是具體對身體有何用處，卻並不了解。不了解也就不受重視，也就會有很多人缺乏維生素B族。
  • B族維生素功效總結大全
    B族維生素的生理功能參與三大營養物質的代謝。B族維生素的常見種類B族維生素包括很多種，所以被稱以「族」。常見的家族成員包括：維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、維生素B3（煙酸）、維生素B5（泛酸）、維生素B6（吡哆醇）、維生素B12（氰鈷素）、葉酸等。各種B族維生素的功效維生素B1（硫胺素）作用：被稱為精神性的維生素，對神經組織和精神狀態有良好調節作用。缺乏症：缺乏易導致腳氣病。
  • 美國嘉康利 維生素B族
    更有甚者，維生素B群中的每一種維生素具有平衡比例及互相關連。因維生素B群是水溶性的，均無法儲存於體內，很容易從液態水廢棄物中排出，故每天必須要有足夠的補充，始能維持著身體內生化作用的正常進行。複合維B族營養片一共包括8種，即維生素B1、B2、B6、B12、菸鹼素、生物素、葉酸及泛酸；維生素B種在消化功能上，都有其特定的營養作用，但卻不能單獨完成其任務，一定需要維生素B群的其它成員來協助完成。B族缺乏的危害，讓你震驚！原來維生素B是人體眾多重大疾病的根源！最易引發潰瘍、痔瘡、宮頸糜爛、癌症、肝硬化等！
  • 維生素B族的作用?哪些食物含維B最多?
    >　　維生素B族有十二種以上，被世界一致公認的有九種，全是水溶性維生素，在體內滯留的時間只有數小時，必須每天補充。B族是所有人體組織必不可少的營養素，是食物釋放能量的關鍵。全是輔酶，參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝，因此被列為一個家族。　　所有的維生素B必須同時發揮作用，稱為VB的融合作用。單獨攝入某種VB，由於細胞的活動增加，從而使對其它VB的需求跟著增加，所以各種VB的作用是相輔相成的，所謂「木桶原理」。羅傑.威廉博士指出，所有細胞對VB的需求完全相同。
  • B族維生素有什麼作用?吃哪些食物可以補充維生素b?今天一次講清
    其實維生素b族是一個很大的維生素家族，它並不是一個單一的維生素，而是一個族群，其中包含維生素b1b2，b3b5b6b9b12等維生素，這些維生素在我們的身體中也扮演著不同的角色，起著不同的作用。當人體缺乏b族維生素當中的任意一個的時候，也會給身體帶來一系列的問題，比如說當身體缺乏維生素b1時就容易出現腳氣，等皮膚方面的問題，若缺乏維生素b2，免疫系統也會下降，如果缺乏維生素b3的話，體內膽固醇的水平也會逐漸上升，皮膚也會越來越粗糙。