風格清新又直爽敢言的美妝查理，以分享美妝保養、留法經驗和與瑞典老公Jonas的有趣互動備受喜愛！近日她於個人IG曬出性感泳衣照，被粉絲大讚：「身材太超美、變瘦了！」。查理，分享自己多年來瘦身飲食、運動心得，她曾經試過戒澱粉、斷食等方式，最後以最適合自己的「蛋白質飲食」搭配運動，整個人體力、體態都變好了！一起看看……
戒「澱粉、牛奶」撐不久
曾經因為想快速降體重，查理試過完全戒澱粉的方式，雖然效果非常有感，但她表示實施一周就快崩潰，還因為老公故意在買她看電影時熱愛的吉拿棒刺激她而在電影院外大哭！因此她後來用其他飲食方式達到健康瘦的目的。
「戒澱粉跟奶真的可以瘦很快，我記得才一周我的褲子就變好松，但相對的也很痛苦，容易讓人焦躁、沮喪，並不適合所有人！」
給「泡芙人」」的飲食建議
查理笑增自己是典型泡芙人，看起來瘦瘦，卻都是滿滿脂肪！她透露自從戒澱粉失敗，自己諮詢營養師，改變一日三餐菜單。體重40出頭，體脂卻高達31，經過體檢後，營養師告知她肌肉量過少，是不健康的，因此除了建議要多做「增肌運動」，每日也要攝取70克蛋白質（每個人需求量不同，僅供參考）。
「體檢醫生曾經跟我說我女性荷爾蒙過少，加上如果一天要吃到70克蛋白質對我來說很難，所以我的飲食重點大概是多攝取豆類，裡面有黃體素有助於增加。植物性蛋白質對於運動燃脂也是有幫助的。」
早餐：無糖豆漿＋高蛋白粉搭配水果、茶葉蛋（或溏心蛋）
午餐：UBER EATS上的健康便當，選擇黑米或五穀類，澱粉減少、肉、菜、蛋
晚餐：不吃澱粉，多肉、菜
減少有氧運動，增加力量訓練
查理笑著說自己以前是不愛運動的，可能兩周才會做一次運動。但是為了健康，營養師告知需要「增肌」對身體較健康。她開始認真一周兩次重訓，體力比以前更好，心情也會跟著愉悅，漸漸的也愛上運動。
由於目的是要增肌，因此運動菜單多半為「重訓」類，甩壺鈴、舉槓等等。她建議大家要先搞清楚自己想要改善的目標再開始運動。
「自從規律重訓後，我老公說我脾氣也跟著變好，不會一直跟他吵架！從以前東西都丟給老公拿，變成自己很愛提重物，覺得可以順便鍛鍊核心！」
和老公一起運動
查理笑稱老公Jones完全是養生、運動魔人，不論是飲食或是生活習慣都非常規律。自從她重新愛上運動，她也會和老公一起打羽球、晨間瑜珈互相為對方拉筋，十分甜蜜！當她開始想吃垃圾食物，老公還會變身為養生糾察對一直碎念，逼她一起吃健康食物。
每天喝2000cc水
自從養成一周兩次重訓的習慣，她表示喝水量也從每天1000cc提升至2000cc。飲料則是選擇無糖豆漿或無糖手搖飲料。
給瘦身停滯期人的建議：「找到自己喜歡的運動！」
經過幾次失敗飲食控制經驗，查理特別分享自己的心得。透過飲食調整變瘦已經不是重點，而是身體變健康、體力變好，整個人情緒也獲得抒發改善，讓她愛上健康的運動生活。
「當你健身動機是變瘦，容易形成一股壓力，而情緒崩潰。我自己後來運動的動機已經不是單純想瘦，而是想要變更健康，開始執行後發現認真重訓整個人體力、精神變好，每次運動完雖然很累但心情是好的！相對的，因為付出很多心力運動，在飲食上也會自動自發的開始注意！當運動變成一件發自內心喜歡的事情，就容易堅持下去。」