懷孕後，飲食營養一定要跟上。飲食並不是讓媽媽們多吃，而是注意食物的多樣性，保證營養豐富均衡，滿足胎兒各個時間段發育所需的營養。為了要補充大量的營養，孕婦應該要多攝取蔬菜和水果。
今天我們就來看看這幾種食物，非常適合孕期的媽媽們食用，不但對媽媽好，還可以讓寶寶發育更健康。
葡萄
第一種是大家很常見也很喜歡吃的水果——葡萄。葡萄的營養價值非常的高，其中有一種元素叫做「花青素」， 花青素可以促進視網膜細胞中的視紫質再生，預防近視，增進視力，能使寶寶的眼睛炯炯有神。
胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有大量的β胡蘿蔔素，能幫助肌膚進行抗氧化，減緩肌膚的衰老，同時還能幫助肌膚進行美白，減少色素的沉著以及多餘角質的堆積，使得肌膚變得光滑，有潤澤。所以說，在孕期多吃一些胡蘿蔔，不僅能讓孕婦自身的肌膚變得更好，還能幫助寶寶擁有一個白皙的肌膚呢！
柑橘
橘子中含有大量的維生素C，而維C參與人體正常代謝。它可以提高人體的免疫力，是人體中重要的營養物質。孕婦吃橘子，可以補充維生素C，這無論是對於孕婦本身還是對胎兒的生長發育都有好處。
萵苣
萵苣含葉酸豐富。孕婦懷孕早期常缺少葉酸，若不及時補充就會影響胎兒的大腦發育，嚴重者會造成胎兒無腦和因神經管不能閉合導致脊柱裂等先天性畸形。萵苣中的天然葉酸是最好的葉酸來源。
水果屬於生冷食物，孕媽吃水果時，建議將水果用熱水燙溫了再吃。另外孕媽需要補充多種多樣的水果，才能保證寶寶生長營養均衡哦！
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