明星減肥絕對會做的三件事，都說減肥要控制飲食，你到底知不知道控制的是啥。
在跟我減肥之前呢！濤哥就是怕胖啊，這也不敢吃那也不敢吃，跟我減肥之後最常說的一句話就是，為什麼我天天吃得那麼好還能瘦呢。
今天我就結合濤哥減肥經歷以及專業的營養知識就跟你們嘮嘮減肥飲食到底該控制哪三樣東西。
一、控糖，過量的果糖和添加糖例如白砂糖、蔗糖、紅糖、蜂蜜、果汁、糖漿，對身體危害特別的大，會加快脂肪囤積，還會導致我們發胖、長痘、毛孔粗大，更重要的是會加速衰老，所以對於減肥來說，糖比脂肪還可怕。
你們也別點無糖奶茶欺騙自己，我也不是沒給你們測過，那無糖奶茶就是無了個寂寞，你要實在想喝點甜的呀，你就喝一些無糖或者代糖飲料（三得利無糖烏龍茶、燃茶、無糖可樂、東方樹葉、纖維雪碧、元氣森林蘇打水），水果們也儘量選擇低糖的，無糖奶茶，低糖水果。
高糖水果，這裡我給大家準備了一個黑榜！
1.百香果
2.山楂
3.紅棗
4.榴槤
5.荔枝
6.菠蘿蜜
7.芒果
8.柿子
9.椰肉
10.甘蔗
黑榜就是減肥的時候儘量少吃。
二、控制澱粉，增加主食種類，你知道嗎?主食也是糖！平時只吃米飯麵條的，在減肥初期，可以把一半的主食換成粗糧或薯類。
減肥期優質主食
糙米玉米紅薯土豆山藥蓮藕芋頭小米紫薯這樣的話GI值低，飽腹感強，不容易發胖。
還有像這些主食啊，不適合減肥的主食
螺螄粉燒餅油條米線包子炒飯炒粉像這樣的主食就別吃了，不光是精製碳水，還是油塘混合物，讓你變胖分分鐘的事。
三、控制烹飪方式，這個呀，超級重要，你看雞胸肉健康吧，你選擇炒著吃，蒸著吃啊都挺好的，但是你要給我裹上麵包糠，上油一炸那就不健康了，所以減肥期間呢，我們儘量選擇，蒸、烤、清炒、涼拌。
這三項你給我控制住了，你減肥就成功一大半了，下篇我就要跟你們講講什麼多吃？