導語：如今是一個全民減肥的時代，很多人都有一個「女生體重不過百」的觀念，大家對於外表也越來越在意了，每個人的減肥方法都不同，有人認為不吃晚飯能減肥，其實這是錯誤的觀念，節食減肥是不可取的，還會造成反彈。
有時候我們努力減肥，各種減肥方法都用過了，但是體重卻沒有下降，反而越減越肥。但是很多人沒有刻意的減肥，自己反而掉秤了，這是怎麼回事？可能是因為做了這幾件事。
一：三餐變規律
有規律的三餐對於成年人來說是很奢侈的，很多人早上起床沒有時間吃早飯，也就養成了不吃早飯的習慣，並且一日三餐都湊合著吃。這樣的飲食對身體造成了傷害，時間一長會影響身體的新陳代謝。所以飲食變得規律，會使身體的代謝加快，對減肥也有好處。
二：每天的飲水量增加
一個人每天的飲水量在2500ml毫升左右，但是很多人忙於工作和學習，不感覺到口渴就不主動喝水。喝水可以加快人體的新陳代謝，還能排走體內的垃圾，如果喝水量增多了會悄悄變瘦。
三：練習普拉提
大家都知道減肥要做到「管住嘴，邁開腿」，大家帶空時飲食的同時，會增加一些運動。如今普拉提運動走紅網絡，它難度並不強，但是有很好的燃脂效果，很多明星也紛紛推薦這項運動。如果你也在練習普拉提，那一段時間過後會慢慢變瘦。
想要健康有效地瘦下來，光靠控制飲食是不夠的，還要搭配上合理的運動。普拉提就是一個很好的選擇，這項運動不需要花時間去健身房，對上班族和學生黨來說很友好。並且這項運動動作很簡單，健身小白也能學會。
今天就給大家推薦幾個簡單有效的普拉提動作，如果那你也想瘦，那就一起學習吧！
動作一：站姿提拉
這個動作相對於胳膊上有拜拜肉的女生來練非常好，只需要腳踩住拉力器的腳踏，手握住拉力器的手柄即可，然後利用自身手臂的力量來向上拉伸，堅持一段時間就可以和你的拜拜肉說拜拜了。
動作二：腿部拉伸
很多女生都羨慕別人的纖細長腿，看到自己的大象腿還有自卑，這個動作可以有效改善腿部問題。平躺在墊子上，雙腳踩住拉力器的踩腳處，雙手握住把手，通過雙腿的向上拉伸達到燃脂的目的，時間一長還有提臀的效果。
動作三：卷腹運動
這項運動能夠鍛鍊你整個身體的肌肉，不管是你的背部，腿部還是腰部都是能夠得到很好鍛鍊的，這就是核心運動的關鍵所在，這個動作對腰腹的燃脂很有效，堅持下來你的小肚腩就悄悄消失。
以上這三個動作沒有很高的難度，也不需要高強度的鍛鍊，每天做4組，一組30次，堅持一段時間，會有令自己滿意的效果。
這三個普拉提動作不需要簡單的器材，有一個拉力器就可以解決，今天向大家推薦一款性價比很高的拉力器。它採用高密度的NBR和橡膠管材質製成，有著很強大的彈性。並且在手把處還採用了泡棉材質，吸汗能力也是很優秀的，在拉力器的踩腳處，還有防滑設置，大家在鍛鍊時不用擔心安全問題。
這款拉力器設計非常貼心，它的體積很小，出門時放在包包裡就能帶走，可以隨時用它健身。這麼優秀的拉力器只用一張電影票的價格就能得到，花49.9元就可以把這個小型健身房帶回家，你還不行動嗎？
結語：減肥其實並不難，大家要保持良好的心態，合理的飲食和運動互相搭配，堅持下來就能有好結果。在遇到減肥瓶頸期也不要輕言放棄，多堅持就會逆襲。