生活中有些事往往是不盡人意，但是有一點，生活當中確實有可能會給你帶來一些意外之喜，很多女性都比較注重自己的身材，每天都想盡各種辦法讓自己變瘦，但是大部分人都失敗了，減肥效果並不好。
而有的人卻並沒有刻意減肥，平時照樣吃照樣喝，運動量也不大，身材卻保持的很好，而且有時候體重還會出現下降的情況，所謂沒有對比就沒有傷害，為什麼會出現這種情況？有些人明明沒有刻意減肥，體重反而下降了，而有些人每天想方設法減肥，體重卻紋絲不動，健身教練給你答疑解惑。
明明沒有刻意減肥，體重卻下降了？教練：因為你無意間做了這3事
1、平時喝水較多
有些人天生就喜歡喝水，沒事就給自己來一杯水，水參與全身的循環，多喝水能夠提高代謝，多喝水不僅皮膚更好，而且還能提高新陳代謝率，更有利於脂肪燃燒，平時愛喝水的人身材一般都比較好，皮膚也會更好。
2、飲食規律、合理
胖子不是一天吃出來的，好身材也不是一天減出來的，我們會發現一般身材較好的人飲食都比較有規律，他們一般不會出現暴飲暴食的情況，在吃飯的時候也會更加有規律可循，一般一日三餐定時定量，而且在吃飯時不會吃太撐，這樣熱量也不會過多攝入，也就避免出現熱量過剩的情況，身材也會越來越好。
3、平時喜歡運動
我們發現一般身材肥胖的人都比較懶，平時也不愛運動，整天不是躺著就是坐著，運動量很少，而身材消瘦的人往往都比較愛動，無論是在家裡還是在外面，都不願經常坐著躺著，正是因為這種習慣才會導致越懶惰的人身材越來越胖，而越勤快的人身材越來越瘦。
要想讓自己慢慢瘦下來，而且不反彈的話，養成好的生活方式和飲食習慣才是最重要的，如果只是在減肥期間遵循了科學合理的生活方式，成功瘦下來之後又恢復以前的生活狀態，那麼你的身材也會很快恢復原形。
當然，如果想讓自己更瘦一些的話，除了養成良好的飲食習慣以外，在平時也要多增加運動量，除了做一些家務活以外，在平時也可以做一些拉伸運動，既能幫助塑造體型，而且還能優化整個身材結構，另外對於白領一族來說，還能幫助緩解疲勞，改善亞健康狀態。
適合人們做的拉伸運動，有很多可以做瑜伽運動，如果覺得難度較大的話，可以選擇普拉提運動，普拉提運動的拉伸燃脂塑形效果都特別好，能夠滿足你的不同需求，如果想健身，但是又沒有時間去健身房，也可以在家裡做一些適合自己的普拉提運動，普拉提運動有500多種動作，可以滿足你的不同需求，而且安全係數比較高，如果不是很熟悉的話，也可以先從這幾個簡單動作做起：
今天給大家推薦三個幾本簡單動作：
1、手臂提拉
動作要領：這一個動作是非常適合胳膊上有贅肉的女性朋友來練的。只需要腳踩住拉力繩的腳踏手握住拉力器的手柄，利用我們手臂的力量來進行往上拉伸，堅持一段時間幫你擺脫拜拜肉，每天做3組，一組15次。
2、腰腹提拉
動作要領：說到水桶腰，第一想到的就是會影響到女孩子的美感。那麼這一組動作是能夠更好燃燒腹部脂肪，首先躺在瑜伽墊上，用我們手臂和腿部的力量來進行拉伸，每天做3組，一組15次。堅持一段時間，你也可以擁有迷人的A4腰，纖細的大長腿。
3、核心訓練
動作要領：這是一項核心運動，能夠鍛鍊我們全身的肌肉。對於我們的背部，腿部和腰部都是能夠鍛鍊到的，堅持一段時間可以讓整個人看起來纖細不少，而且線條也會更加的優美一些，每天做3組，一組15次。
普拉提運動的時候，需要拉力器的輔助，這一款拉力器相比，其他的來說它採用了4股彈力橡膠管，更加的接受耐用。在正常情況下使勁兒拉都不斷，而且回彈力非常的好，腳蹬的位置採用了NBR的材質和加厚的泡沫手柄，雙手握起來更加柔軟，螺紋的設計不容易打滑，保證了穩定性。
現在只需要兩杯奶茶的價格，就可以輕鬆帶回家，好身材值得你這點付出！
很多人都認為減肥實在是太難了，難如上青天，其實如果你能夠找準適合自己的減肥方法，並且能夠長期堅持下去減肥一點都不難，如果能將這些減肥方法當成日常習慣，每天這樣堅持下去，體重自然而然會慢慢降下來，想反彈都沒有機會。