中醫講「肺為華蓋」，意思就是說肺像傘一樣罩著其他的臟腑，但同時「肺為嬌髒」，它又最易受到外來有害物質的侵害。
尤其現在已經進入了深秋時節，秋季肺部當令，養肺更是重中之重，無論男女老少，咱們都應該用心呵護我們的肺。
很多人又要問：那養肺，到底該怎麼養？其實也很簡單，掌握了這些方法，就能事半功倍。
養肺三法
1、最簡單養肺法：一杯熱水
倒上一杯熱氣騰騰的水，直接對著吸入水蒸氣，每次十分鐘左右，早晚各一次，可以滋潤肺臟。
2、最有效養肺法：主動咳嗽
每天早晨起床後，不妨選擇空氣清新處，比如陽臺，主動咳嗽幾聲，可以除呼吸道及肺部的汙染物，減少肺部損害。
3、最輕鬆養肺法：開口大笑
養肺的方法多種多樣，笑可能是最便宜且有效的一種。笑對機體來說的確是一種最好的運動，尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。
養肺三蔬
1、蘿蔔：化痰止咳
白蘿蔔能化痰，補而不膩。秋冬季好發感冒、支氣管炎等，均可出現咳嗽、痰多等症狀，用白蘿蔔煮水、白蘿蔔燉肉都是不錯的選擇。
2、蓮藕：降燥止渴
吃藕能起到養陰清熱、潤燥止渴的作用。用藕榨汁，添加適量的蜂蜜飲用，或吃些蓮藕炒百合，對減輕肺燥乾咳效果很好。
3、南瓜：潤肺益氣
南瓜含豐富的胡蘿蔔素和碳水化合物，適當多吃，有潤肺、化痰等功效。用南瓜糯米做成粥，具有溫胃、潤肺、益氣、補虛的功效。
養肺三果
1、雪花梨：清肺熱
雪花梨呈黃綠色，肉質細脆，汁多味甜。市面上常見的梨中，它的個頭最大。雪花梨有較高的醫用價值，具有清心潤肺的功效。
用雪花梨加川貝、蜂蜜或冰糖等製成雪梨膏、梨糖漿等，對治療支氣管炎有一定的療效。
2、枇杷：潤肺止咳
枇杷具有潤肺下氣、清熱止渴的功效，是肺熱咳嗽最佳的保健水果，不但能止咳，還能增加食慾，提高人體正氣。
枇杷的食用方法較多，生吃酸甜可口，也能與白梨一起煮湯，潤肺止咳。
3、柚子：理氣化痰
柚子被稱為「天然水果罐頭」，含有多種維生素和礦物質、有機酸，有助於預防感冒、促進胃腸道消化。柚子具有理氣化痰、潤肺清腸等功效，是預防痰多、咳嗽的佳品。
除了吃新鮮的柚子外，蜂蜜柚子茶也有良好的養肺潤燥作用，還能美容養顏，但應注意蜂蜜別放太多。
養肺三茶
1、百合茶：潤肺安神
百合具有提高免疫力，抗病毒的作用，可預防感冒、肺炎，改善肺部功能。百合作為中藥，用於慢性肺虛證，比如時常咳嗽或久咳的患者。
取幹百合、綠茶，加清水，煮開後改用小火，十五分鐘後停火，當作百合茶飲用，具有清心安神，潤肺止咳的功效。
2、銀耳茶：潤肺養胃
銀耳味甘、性平，既有補脾開胃的功效，又有滋陰潤肺的作用。
取銀耳，水泡發後煮爛，加入適量冰糖，製成的銀耳茶具有滋陰潤肺、養胃生津的功效，主治肺陰不足引起的乾咳或咯血、潮熱、盜汗等。不過，風寒咳嗽及感冒初起者最好別喝。
3、羅漢果茶：清肺止咳
羅漢果甘涼，能清肺止咳、潤腸通便。需要注意的是，胃腸不好者不宜多用。
取羅漢果，去殼掰碎，用沸水泡後放涼飲用，具有清熱解毒、化痰止咳，養聲潤肺的作用。
總的來說，一天中，養肺最佳時間是早七點至九點。這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。
每天補水量也要充足，才能保證肺和呼吸道的潤滑。
艾灸養肺
堅持艾灸調理，能有效預防鼻腔疾病、哮喘病和支氣管炎，從而達到宣肺理氣、化痰定喘、疏散外邪之效。以下推薦幾個肺部艾灸常用穴：
1、大椎穴
定位：第7頸椎棘突下凹陷中。
作用：改善咳嗽、肩背痛、風疹等問題。
2、肺俞穴
定位：在背部，當第3胸椎棘突下，旁開1.5寸。
作用：改善咳嗽、氣喘、感冒等問題。
3、太溪穴
定位：在足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的的凹陷處。
作用：清熱生津，祛除下肢的寒氣。
4、關元穴
定位：關元穴位於肚臍正下方3寸處。
作用：培元固本。
這些技能都get了嗎？
這個秋冬
大家都來好好養一下肺吧！
來源：生活小竅門（qiaomen388）