早上溫說
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自卑不僅是一種不良情緒，也是導致心理障礙的因素。
一般來說，自卑的人不喜歡和別人交流。他們總是對生活持消極態度。情況嚴重的人甚至可能有精神問題，如常見的精神分裂症。
剛上大學的時候，我也有一段時間感到自卑。
在一節形體課上，老師讓他們練習芭蕾舞的基本動作。大多數學生都做得很好。只有她跟不上持續了差不多半年的節奏。
她為自己的口才感到驕傲，現在看來她的口才是黯然失色。
甚至老師也說，「你看上去挺修長的，但動作怎麼一點兒都不靈活呢？」
現在回想起來，她激動地說，「難忘啊，自卑的大一！」
知道自己不擅長體育，董卿把注意力轉向了文化教育。事實上，她是文化教育的領導者。
大一結束時，她在文化課上取得了優異成績，並獲得了72元的「獎學金」。
在那之後，董卿也明白無法比較別人的長板和自己的短板。
正如她所說，「我不應該犧牲閱讀的時間去練習臺詞、形體，相反，我應該使我的書本知識更紮實。」
一般來說，人們在自己不擅長的領域有牴觸情緒。在這個過程中，他們不斷否定自己的價值，這很容易產生自卑感。
特別是在現實生活中，自尊低下的人會有以下三個特點。
膽小害怕與人交流
自卑者在人際關係中往往處於被動地位，不會主動與他人溝通。
因為他們害怕失敗，所以在面對事情時通常會選擇逃避或視而不見。我不敢挑戰自己，也不敢冒險。哪怕是一點點小事都可能對我造成很大的傷害。
結果，他們變得越來越封閉，越來越不自信，從而形成了惡性循環。
欺弱怕強
事實上，惡霸的自尊心很低。他們不敢在強者面前輕舉妄動，但是他們無法控制自己的攻擊性，所以他們轉向了弱者。
雖然他們通常看起來是一個非常傲慢的形象，但事實上，他們非常自卑，害怕別人比自己更強大。相反，欺負弱者會讓他們感到成就感。
這種性格不利於今後的發展。一旦他們遇到真正的強者，他們會在瞬間被比較。
缺乏主動性
他們喜歡跟隨別人，因為他們缺乏自信和對自己決定的認知。
在他們的工作和生活中，他們很少表達自己的意見，而且總是期待同意別人。
做事前有很多顧慮，怕被別人嘲笑或批評。
因此，他們更願意把選擇權交給別人，也就是說，讓別人幫他們做決定。
對於每個自卑的人來說，最缺乏的是內心的自我價值感。
這種感覺可能來自別人的評價或自我否定，在這個過程中，一次又一次地降低自己的認知。
著名的奧地利心理學家阿德勒說：
所有人都有自卑感，都有克服和超越自卑感的能力。年輕時，我們看到別人長大而自卑；年老時，我們發現別人比我們富有；富有時，我們看到別人比我們幸福，這會在我們心中產生自卑。這樣，自卑並不可怕。在某種程度上，自卑也是促進一個人不斷自我完善的動力。但是，如果你已經意識到自己的自卑，並且不願要自我突破，那麼自卑對你是非常有害的。
補償性心理學：揚長避短
補償心理是一種心理適應機制，是指克服自身的生理缺陷或心理自卑，在其他方面發揮自己的長處和優勢。
很多情況下，人們的自卑情結，都是從與他人的比較中衍生出來的。不斷否定自己，肯定他人，會導致自我價值的偏差。
相反，如果能看到自己的長處，揚長避短，選擇在自己擅長的領域發展，不僅能提高自卑感，而且在這個領域也能取得更好的成績。
面對挫折的樂觀態度
自信的人，即使面對挫折，也能始終保持樂觀的態度。因為他們相信只要他們找到辦法，就沒有什麼困難可以打敗他們。
這種心態正是自卑者所缺乏的。他們常常低估自己的價值。即使遇到小東西，也會怕頭怕尾。首先，他們在心理上完全否認自己。
因此，要克服自卑情結，首先要學會正視生活中的失敗和挫折，持之以恆，不輕易說失敗，並及時調整情緒。
正如「失敗乃成功之母」，不要認為挫折是可怕的。把它們看作是生活中的一種體驗。用平常心對待他們。挫折也是生活的一部分。
不要太注意別人的眼睛
許多自卑者總是活在自己的想像中。他們關心別人對自己的評價，害怕給別人留下不好的印象。如果他們能選擇低調，就永遠不會出現在公眾面前。
我們不知道，事實上，我們最關心的是自己。沒有人會整天談論別人的事。即使我們一次犯錯誤，人們很快就會忘記。
生活到處都是。我們要做的就是不斷培養自信，變消極為積極，變自卑為自信，隨時準備迎接挑戰。
關於作者
情感作家，心理學研究者，關注個人成長
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