減肥代餐真的能減肥嗎?

2021-01-20 美e添

其實減肥代餐在瘦身界風靡已久，減肥瘦身的人對代餐減肥法一定不會陌生，那麼代餐到底能不能減肥呢？




我們知道減肥的本質就是控制熱量的攝取，收取的少，消耗的多，自然就一定就會達到減肥的目的，那麼我們想要減肥，就一定要控制攝入的熱量，我們吃進去的東西都是具有熱量的，對於我這種心算差數學常年不及格的人來說計算食物熱量是一件相當考驗智商的事情，如果叫我每一餐都去計算熱量，那我減肥一定會失敗，沒等我計算出來，食物就會被我吃完的。這僅僅是針對商超裡有營養成分表的食品，那如果我們自己買食物原材料自己烹飪食物的熱量該如何計算呢？




這種熱量自己無法準確的計算，即使是買現成的東西，那麼包裝上標註的熱量是不是真實，有沒有額外的增加或者減少的呢？這些都是無法確認的，有些人明明是嚴格按照營養成分表來攝取食物的，但還是減不下來，這是為什麼呢？




有時候可能是你看錯了！

一般超商的標示為100g的熱量，這樣很容易導致減肥的人吃下去，但其實一整份有500g，那你看到的是100g的熱量，但你整份吃下去的其實是500g的熱量，這樣不但不會瘦反而會更胖，所以單看營養成分表吃東西真的不容易減肥，那麼這時候代餐就是一個非常棒的選擇。




如果你不會計算熱量，如果你是少運動的忙碌上班族，那麼代餐是你最好的選擇。代餐在國外叫做低卡熱量餐，裡面含有足夠的人體所必須的營養素，但是熱量卻非常的低，不會影響正常機能。假設我們今天中餐要吃一個豬排，那麼就劊攝入600大卡的熱量，如果換成代餐，那麼就只會攝入200大卡，這樣一來我們就減少了400大卡的熱量，加入一天用一餐，那麼一個月就能減少12000大卡的熱量，至少能瘦掉1公斤以上的重量，按照德國歐姆大學的研究表明，減肥期一天早晚兩次食用代餐，半年之內及態瘦掉體重的8%-10%，那麼這說明代餐減肥是一個非常易行且健康有效的減肥方式，「美e添」健康管理機構推出健康減肥代餐，已有很多人加入到健康減肥的行列了，你還在坐等發胖嗎？






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