口腔及牙齒健康不僅對人體健康起著重要的作用，還可增加人們求職交友的信心。保護自己的牙齒，除了需要吃健康的食物，以及經常注意牙齒衛生外，一些生活上的小習慣，隨著時日長久，也會對牙齒造成損傷。以下是危害口腔及牙齒健康的日常不良小習慣，為了自己的美麗和牙齒健康，一定要摒棄。
不大口嚼冰塊
很多人喜歡喝冰鎮的飲品，為了將飲料儘快冷卻，通常會在飲料中放入冰塊。嚼冰塊是一個看似無害的無意識習慣，但可能會導致牙齒出現小裂口，從而造成永久性損壞。這些裂縫可能隨著時間推移變大，最終導致牙齒斷裂。
牙齒不是開瓶器
牙齒是用來吃飯、微笑、幫助說話的。但經常有人用牙齒開啤酒瓶，或用牙齒撕開紙袋、薯片包裝袋。牙醫警告，不要把牙齒當作開瓶器、剪刀或者其他工具，否則將大大增加牙齒斷裂和牙根損傷的風險。
感冒時不吃潤喉糖
很多人感冒喉嚨不舒服，會去藥店購買潤喉糖。但因為潤喉糖含有大量的糖分，會損傷牙釉質，提高齲齒和牙齦疾病的發病率。一個好的辦法是選擇無糖止咳糖漿。
不咬筆桿
有些人在集中思考時，常常不自覺地啃鉛筆筆桿。殊不知，這些壓力會導致牙齒碎裂或斷裂。咀嚼無糖口香糖是一種替代方案，可以防止牙齒損傷，還刺激唾液產生，有助於清潔牙齒。
少吃粘性軟糖
任何糖果都被認為無益牙齒健康，但有嚼勁的黏性軟糖特別有害。橡皮糖、奶糖或糖豆的黏性會使其粘在牙齒上，唾液無法清洗乾淨牙縫。這時候，一定需要刷牙和使用牙線，清除牙縫中的糖。
少吃蘇打和果汁
高糖、酸性飲料是毀壞牙齒的組合。經常飲用蘇打水，就是用糖水「洗浴」你的牙齒，可能導致蛀牙。此外，牙齒接觸酸性物質，會腐蝕牙釉質，可能導致牙齒變得敏感。運動飲料對牙齒的毀壞，和蘇打水類似。果汁雖然含有維生素和礦物質，但不要低估其含糖量，喝多了同樣不利於牙齒健康。
減少嗑瓜子
嗑瓜子、嚼薯片可以消磨時光。但這些零食的殘渣會駐留在你的牙縫內，使菌斑急速增長，從而毀壞牙齒。可以考慮吃蘋果、胡蘿蔔、芹菜等可以清潔牙齒的蔬果。
用餐後立即清潔牙齒
午餐和晚餐後，立即刷牙，會給牙釉質帶來危害。醫生建議，用餐後半小時再刷牙，可以留足夠時間，使唾液中和酸性。