大家好，我們您的中醫體質調理師殷醫生
以前的人每天瞅的都是溫飽的問題，但隨著現代社會的發展很多人越來越注重身體的健康及如何養生問題。希望自己能夠身體健康長命百歲。
有很多人都秉承著運動有利於健康的原則 ，去大量的做一些運動，現在的運動各種各樣，可以去健身房，也參加團隊的運動、又或者在室內使用跑步機來鍛鍊，鍛鍊固然是好的但你真的練對了嗎？什麼運動最有益身心健康？
運動需要適量
做什麼事都是需要講究一個度的，當然運動也不另外，不可否認運動會帶給人體很多益處，但卻也不能一味的追求運動，
適當的運動有益身心健康，可是如果長期運動量過大反而會對健康造成一定的危害。顯而易見最受傷害的當然就是我們的關節。
什麼運動最有益身心健康？
第一、團體運動——足球
運動能減輕心理壓力，減輕精神負擔。
研究表明運動能夠讓人心情愉悅，我們不論性別，年齡，家庭收入等狀況，根據數據我們發現運動的群體普遍都有更良好的心理健康狀況 。
第二、能夠降低死亡風險——揮拍運動
第一名揮拍運動，第二名是遊泳，第三名是有氧運動
有文章報導，通過分析8萬多人的數據，明確了不同運動方式和全因死亡率的關係。
結果顯示：揮拍運動可以降低47%的全因死亡率，遊泳可以降低28%，有氧運動可以降低27%。
第三、能夠降低心血管疾病死亡風險——揮拍運動
前三名還是以上這三種運動，不過風險數據不一樣。
揮拍運動可以降低56%的心血管事件死亡率，遊泳可以降低41%，有氧運動可以降低36%。
生命在於運動，但一定要適量，並且要選擇自己合適的運動，否則可能適得其反。
今天的分享就到這裡，感謝您大家的閱讀。
我是您的中醫體質調理師殷河卿。祝您生活愉快！