我們都知道生命在於運動，所以今天你運動了嗎？在一年四季當中，我們很多人都一直在努力的運動減肥，想要瘦，想要健康，就要不斷的努力讓自己去運動。因為人們都常說每個胖子都是潛力股。
不要小看任何一個胖子其實那些胖起來的人，一旦減肥成功，也會變得精緻好看，腎是有的變化太大，看不出是同一個人。
所以有很多人都在為了運動努力減肥，自己變得如想像般的那樣漂亮精緻，當然，首先你得應該知道什麼時候才是減肥的最佳時機，最容易讓自己瘦下來，若是在早上能夠保持一些良好的生活習慣，可能會讓你肥大的衣服變成「裙子」。
不要以為站在秤上稱出來的百斤數字或是只有兩位數數字就可以代表身材好，在這個問題上，首先大家來了解一下體重到底是什麼。
體重上的字數只是體現了我們受到的重力而顯示出來的數字。在這其中包括脂肪、骨骼、水分等，所以這樣並不能用體重秤上面的數字來衡量我們此時的身材。
再者，其次是因為我們身體組織和生理特徵的不同，有一些健身或運動員，他們的體重卻達到了200斤以上，但這卻不能代表他們的身材 不好。
因為每個人的體型是由脂肪和肌肉來所影響，並且每個人身上的脂肪量也不盡相同。而且肌肉的密度要比脂肪的密度大才會導致，以相同重量的脂肪和肌肉體積，不同且脂肪的體積是肌肉的兩倍。
所以兩個相同身高的人。另一個看起來則就更胖更臃腫，有的人也對自己有所運動和鍛鍊，但是他們身上的肌肉還是比較松，肌肉的鬆弛與身體生理特徵大有關係。
因為每個人的身體中的各個組織，都是分開而成長的。脂肪在肌肉上面而肌肉則在下面，若是人身體本身的肌肉含量高且肌肉密度大，這是完全可以支撐脂肪，會使得身材不會臃腫和下垂。
還有就是隨著我們年齡的增長與我們體內的肌肉流失也是有關係，如果我們每天堅持運動，會很好的減少肌肉的流失，也不會造成下垂，所以加強身體鍛鍊就會保持最好的狀態。
早晨應該合理的飲食
生命在於運動，今天你運動了嗎？身體動起來，讓你的脂肪無處可藏
可以在早上吃一個蘋果
人體經過一晚上的修復，機體各個細胞和分泌的激素，都已經開始正常運轉，體內的營養已經消耗。
這個時候可以空腹吃上一個蘋果，這樣不但可以補充身體裡缺少的營養物質，可以促進機體一天的代謝進而加速人體腸胃的蠕動，儘管說蘋果有些甜，但裡面的果糖並不會讓人發胖。
早晨喝一杯蜜水或是鹽水
在早晨起床之後可以喝上一杯蜜水，或者是放進少許鹽的鹽水，不但可以補充體內昨晚所流失的水分，更有助於潤腸通便。
很多人覺得在早上喝白開水寡淡無味，但是可以在裡面添加適量的蜂蜜，並且可以美容養顏。皮膚變得水潤豐滿，讓你的水桶腰也會越來越瘦。
早上喝上一碗暖粥
很多人都在想，一夜暴瘦，急於速成，並且以極端的方式來減肥，比如節食減肥，但若是一天不吃飯，便會影響對身體新陳代謝，也不利於身體的酸鹼平衡。
一天當中的早餐最為重要，所以一定要吃。在吃的過程中就要吃好吃飽，但是營養均衡不能過剩，而這樣也可以幫助體內的脂肪燃燒，在這個時候便可以喝上一點熱粥，不僅可以起到暖胃的作用，還保證了身體營養的攝入。
早上堅持運動
有句話說的好，一日之計在於晨，生命在於運動。並且早上是運動減肥的最佳時間，而在這個時間段，不妨讓自己多做一些運動。
有許多人在減肥時都會有運動的好習慣，尤其是在早晨，在在早晨運動，不僅可以讓你的大腦反應靈敏，並且促進大腦的興奮程度，讓你體內多餘的脂肪更好的燃燒。
在這裡說到了運動，有一些健身運動的器材，也是很多健身達人和減肥的人在極力推薦的。並且健身的器材在家裡減肥也是十分的方便。
小編今天給大家分享幾個簡單的動作，要是在這期間能夠每天堅持做的話，相信你的身材也會越來越苗條。
坐姿
對於有些蝴蝶骨或者是背部比較厚的人來說，特別適合做這項運動。在做這個運動的時候，只需要坐在椅子上，然後用後腳用力拉。最用手臂上的力量順勢而往上走，建議做10~15次。是鍛鍊一段時間。被發現手臂上的贅肉已經減掉了不少。整個寬厚的，背部也變薄了。
腿部
其實有許多人的體重已經在正常的範圍之內了，但卻因為身材比例不均衡尤其是對大腿特別粗的妹子說，大腿上的肉實在是太難減了，用盡了各種辦法都沒能讓其掉下。這個時候就可以選擇拉力器來減掉大腿上的肉。
主要用腿部力量來拉伸拉力器，建議每次做10~20，在堅持過後會發現腿部肌肉由松變結實，也會越來越細。
卷腹
大家在做這項運動的時候。一定要找掌握要點，不要用蠻力去進行卷腹，要用腹部的力量去進行卷腹。這樣才能有助於腹部脂肪的燃燒。建議每次做10~20。是一段時間後也會發現大肚子也會變少了。
建議大家適量運動，早日減肥成功。