雖然給出了100大卡食物圖鑑，但是我並不鼓勵大家時刻計算熱量。過度專注於卡路裡，容易讓人忽視健康食物本身的營養，只追求低熱量，甚至認為只要熱量不超標，即使飲食不健康也無所謂。
比如每天控制熱量但是只吃漢堡和炸雞，雖然也會變瘦，可是長期下來並不健康。享受「快樂食物」帶來的心理滿足感很重要，控制份量也很重要。
沒有錯誤的食物，只有過量的食物。
吃掉一整個漢堡，600大卡的卡路裡，可能需要跑步機兩小時才能消耗掉；而吃一小份漢堡，100卡路裡的熱量，需要散步半小時。
100大卡食物圖鑑的意義就在這裡，像在自助餐廳做選擇一樣，一份一份選擇我們想要的食物進行合理的搭配，不知不覺中達到既控制熱量，也能適量選擇有點小「罪惡感的食物」，吃的更盡興。
目前有一些品牌也開始意識到了大家在飲食上對【健康和快樂】追求，比如米凱羅的百卡瓶的理念。
米凱羅是百威啤酒旗下的低卡啤酒品牌。因為對於成年人來說，總是會有一些逃不掉的社交場合，尤其對於不少健身黨來說，既不想掃大家的興，又擔心喝酒太多影響訓練效果。
米凱羅作為一個啤酒品牌，率先提出了百卡瓶的概念，也就是一瓶啤酒，只有100大卡，還有更低卡的易拉罐裝，一罐只有69大卡相當於只有一個蘋果的熱量。
健身的人，在享受生活、放鬆小酌一杯的時候，選擇米凱羅啤酒，也更可控。
雖然低卡，但是不影響口感。咕嚕自己不喝酒，測評的工作就交給了張老師。他說口感很細膩透徹，而且有淡淡的香草味。
如果你對100大卡的熱量依然擔憂，不妨試試米凱羅和keep出品的100大卡運動指南吧。不去健身房，辦公室也可以輕鬆完成。
米凱羅Xkeep 主題100卡帶薪健身指南，因為是專門為辦公室黨設計的碎片運動，所以每一個動作都很簡單好記。
非常輕鬆，所需空間也不大，在你的辦公位前就可以做到。
準備下班
（拉伸腿部，溜了溜了）
原地起飛
（伸展雙臂，環遊世界）
健身飲食和運動都非常重要，希望大家健身吃喝兩不誤。
為了鼓勵大家運動，米凱羅還為參與打卡的小夥伴準備了驚喜禮物，從評論裡隨機抽5個打卡的小夥伴送米凱羅小禮物。
點擊閱讀原文，快快加入米凱羅XKeep100卡帶薪的挑戰吧。